Hur man använder Hand Vikter Medan Walking

Walking är en effektiv konditionsträning , särskilt om du gå snabbt . Redovisat hantlar medan promenader ökar den totala effektiviteten i kroppen conditioning , utveckla muskler och stärka den övre delen av kroppen , speciellt armarna . Göra arm övningar med vikter , medan promenader ökar hälso -och träningseffekt. Detta är vad du behöver
Hand vikter
Visa fler Instruktioner
1

Håll hantlar ner längs sidorna med handflatorna vända inåt . Lyft armarna upp åt sidan , i höjd med dina axlar . Håll i några sekunder och sedan sänka armarna . Gör detta medan promenader .
2

Upprepa det första steget , men i stället för att sänka armarna efter ett par sekunder , böja armarna vid armbågarna i dina axlar . Sträck ut armarna ut och upprepa igen . Addera 3

Håll hantlar ner längs sidorna och böja armarna vid armbågarna mot bröstet . Du kan antingen göra en arm i taget , alternerande armar , eller du kan böja dem båda samtidigt .
4

Medan promenader , förlänga båda armstowards himlen , med vikter i händerna . Även armarna är utsträckta upp , böja dem vid armbågen , vilar vikterna på dina axlar . Upprepa proceduren några gånger .
5

Lyft båda armarna rakt ut framför kroppen och håll vikterna . Vänd handflatorna uppåt . Håll positionen i några sekunder och sedan sänka armarna . Addera

[Hur man använder Hand Vikter Medan Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022459.html ]