Hur man använder gångstavar

Promenader är bra motion , men stavgång ger hälsofördelar att gå helt enkelt inte kan ge. Stavgång är promenader , men med den genererar en snabbare puls och högre total nivå av ansträngning . En annan stor fördel är att stavgång räknar ut överkroppen och underkroppen . Stora muskelgrupper i bröstet, magmusklerna och armar får en bra träning , medan gång de används mycket lite . Läs om rätt stavgångsteknikoch hur man korrekt använder gångstavar , för att maximera din dagliga träning . Instruktioner
1

Börja varje steg med hälen slår i marken först och sedan rullar framåt till bollen och tå område . Använd tån för att driva dig framåt . Händerna ska alltid tag i gångstavar och användas i samklang med korrekt fotarbete . Anställa användning av " grepp och gå " med dina stavar , vilket innebär att du grepp polerna när du använder polerna för att driva dig framåt , men håller dem på din sida och utan ett fast grepp om handtagen när du inte använder dem . Som miles ackumuleras , kommer det att spara mycket av potentiellt förbrukad energi .
2

Flytta polen i konjunkturen med dina steg . Som din högra fot träffar marken , bör rätten polen också med marken , något framför foten och ut åt sidan . Kör stången tillbaka och skjuta ifrån när du släpper och när du är klar med dina steg . Upprepa samma process med den vänstra sidan . Flytta din torso och höfter i ett kontra svängande rörelse med din övre kroppsrörelser . Denna process bidrar till att arbeta mitten - torso muskelgrupper . Addera 3

Använd dina gångstavar medan jogging som en avancerad teknik . Applicera mindre press på pinnarna när man använder dem medan jogging . Pinnarna ska studsa i marken snabbt och raskt unisont med stegen . Kör aldrig i snabb takt med promenadkäppar . Du bör alltid hålla jämna steg med en långsam joggingtur .
4

Undvik vanliga misstag för att förfina din teknik och framsteg som en fulländad nordisk rullator . Undvik att plantera polerna för långt från kroppen från en bredd perspektiv . Om polerna är för breda , är effekten mycket minskat . Gå aldrig med stängda händer hela tiden . Stäng händerna när du använder pinnar för framdrivning men släpper greppet när du inte använder käpp . Addera

[Hur man använder gångstavar: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Vandring---Backpacking/1012024351.html ]