Vilka är fördelarna med Walking With Weights

? Walking är en vanlig kondition och konditionsträning . För att uppnå en effektivare och mångsidig träning från promenader , kanske du vill lägga till vikter för att din rutin . Antingen hantlar eller fotled kommer att öka effektiviteten av en promenad rutin . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram . Ökad Calorie Burn

Enligt Mark Fenton , författare till " The Complete Guide to Walking , Ny och reviderad , " gå med vikter ökar mängden brända kalorier per mil . Medan ökningen av kaloriförbrukning varierar , gör extra vikt kroppen arbeta hårdare i sin tur bränner mer kalorier . För att uppnå maximal ökade kaloriförbrukning, upprätthålla korrekt hållning när hon gick med vikter så att kroppen måste arbeta hårdare för att hålla jämna steg .
Mångsidighet

När man går med hantlar , du kan göra en snabb arm övning med varje steg . Detta gör att du kan träna dina biceps och musklerna i underarmarna när du går . Denna extra rörelse kommer att öka hastigheten med vilken kroppen måste arbeta , höja din puls för en mer effektiv konditionsträning .
Bättre Form

Enligt Casey Meyers , författare av " walking : En komplett guide till motion , " gå med vikter ökar din uppmärksamhet till ordentlig gång formulär . Promenad med rak rygg , armar spända , lyfta fötterna högt från marken ger den mest effektiva gång formen . Inkom vikt ger uppmärksamhet till resten av kroppen och ökar uppmärksamheten på korrekt form .

Även om det kan vara frestande att låta armarna hänga när du håller vikter eller fötter för att dra med ankelvikter, extra vikt bör hålla dig medveten om din kropp . Enligt Mark Fenton , gör träningen mer effektiv ökad medvetenhet . Addera

[Vilka är fördelarna med Walking With Weights: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007026.html ]