Vilka är fördelarna med Walking With Ankle Weights

? Ankelvikterär tyg band som har vikter placeras inuti dem och sedan är fastspänd runt anklarna med kardborrband . Banden kan fyllas med sand, metallstänger , eller till och med pellets. När du tränar , fotled ger extra motstånd för att göra övningen mer effektiv . Enligt Mayo Clinic , är ankelvikter rekommenderas inte för rask promenad eftersom de kan anstränga fotleden och benmuskler . Emellertid kan ankelvikter öka effektiviteten i flera andra typer av motion. Nya övningar

När man bär ankelvikter , det finns flera andra typer av övningar som kan göras med den extra motstånd på benen . Flytta ditt ben upp och ner är inte normalt betraktas som en hög intensitet träningspass drag , men med ankelvikterdet kan bli en. Ankelvikterökar också intensiteten i buken träning som benlyft och cyklar genom att öka motståndet .

Intensitet

fotled vikter är ett enkelt sätt att öka intensiteten i ett träningspass , så mycket så att träningen kan bli mycket kortare och fortfarande erbjuda liknande förmåner . Om du redan är i mycket gott skick , utan några gemensamma problem , kommer att köra med ankelvikterbygga upp benmuskler snabbare , och simma med ankelvikterkommer att ge en mycket mer intensiv benpass . Addera
Komfort

många övningar , kan hålla vikten vara besvärligt och obehagligt . Band i övningar kan vara svårt att manövrera ibland. Ankelvikterinte utgör samma problem . Det material som ankelvikter är gjorda av är mjukt , och den vikt fäster ordentligt så att du har användning av dina händer . I det fall att du släppa dina vikter , kommer fotled inte ont så mycket och är mycket säkrare än en järn hantel.
Leverage

Placeringen av en ankelvikt hjälper det att dra mer av kroppen totalt. Till exempel kommer ett paket som bärs på ryggen utöva tryck på ryggen , medan en ankelviktutövar tryck på benen och tyngdpunkten på kroppen . Med hjälp av en ankelviktpå olika delar av benet kan skapa en mycket intensiv full body workout . Addera

[Vilka är fördelarna med Walking With Ankle Weights: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007038.html ]