Spring in i fitness:förnya dina träningsmål

Våren närmar sig med stormsteg , och det är den perfekta tiden att omvärdera din hälsa och träningsrutin (eller att helt enkelt börja med en).

Varför vänta på sommaren att rulla runt när du kan kickstarta dina träningsmål nu? Våren är den perfekta övergångssäsongen för att hjälpa dig att skaka av dig vinterbluesen och, ja, våren till handling med en förnyad känsla av uppfriskande och fokus. Här är några av våra favoritsaker om våren som inte bara är bra för din fysiska hälsa, utan också främjar mentalt och känslomässigt välbefinnande!

Njut av solskenet.

För mig är den värsta delen av vintern inte kylan eller att skotta tre fot av snö från min bil (även om det är uppe på listan), utan snarare den själssugande bristen på solsken som inte bara drar ner min motivation att snöra på mig sneakers och träna, utan ökar känslorna av depression. Enligt Medic Alert kan minskade nivåer av vitamin D försvaga våra skelett, immunförsvar och till och med störa nerv- och muskelfunktioner. Med sommartid kommer längre exponering för solljus, vilket innebär att du kommer att känna en ökning av vitamin D – och känna en ökning av ditt allmänna välbefinnande.

Ge dig ut i den fantastiska naturen.

Att knyta an till ökad exponering för solsken kommer möjligheten att helt enkelt komma ut. Du kanske älskar ditt lokala gym, men du kan inte förneka att varmare temperaturer, blommande blommor och grönt gräs alla skapar en vacker, motiverande miljö på en löptur, vandring eller promenad – speciellt när dina favoritstigar eller stadsdelar har skymmats av is och snö hela vintern. Och jag vet att jag gillar att gå på promenader på lunchrasten, vilket kan vara jobbigt i blåsväder, så jag välkomnar våren för möjligheten att ta några steg samtidigt som jag återvänder till mitt fokus bort från en dator- eller telefonskärm.

Vårrengör din näring.

Våren är den perfekta tiden för frukt- och grönsaksälskare att fylla på med färska, lokala, i -säsongens råvaror som är svårare att få tag på under de kallare månaderna. Och även om du fortfarande kämpar för att äta dina grönsaker, erbjuder våren dig ett större utbud av enkla tillägg att göra till din nästa måltid eller mellanmål för att förbättra din näringslek. Mango, jordgubbar, rädisor, ärtor, maskrosgrönt – möjligheterna är oändliga. Så ta din favoritväska och besök en lokal bondemarknad för en rolig aktivitet som är bra för din hälsa (och din plånbok)!

Få några fräscha nya träningskläder.

Ok, detta kan tyckas ytligt, men hör av mig:vem känner sig inte mer stärkt när du bär ett par snygga leggings eller snygga nya sneakers på ett träningspass? En studie från 2012 publicerad i Journal of Experimental Social Psychology introducerade faktiskt termen "innesluten kognition" för att beskriva den mätbara inverkan som ens kläder har på deras psykologiska processer. Så när du vårstädar din garderob, inventera vilken träningsutrustning du har och släng allt som inte passar eller som inte får dig att må bra när du bär den. Varsågod, skaffa den där nya sportbh:n med galaxtryck eller spinnskor som får dig att känna dig som en miljon dollar. Vetenskapen säger att det är en bra idé.

Jag minns att jag var på college och när de första fina dagarna av våren slog till kände jag för min campus befolkning hade tredubblats i storlek. Det är mycket mer tilltalande att planera och interagera med andra när du inte behöver dra på dig åtta lager, och när vi alla kommer ut ur våra egna vilohålor är det den perfekta tiden att träffas för en ny träningsklass eller att utforska en ny park.

Våren är känd som en säsong av tillväxt och förnyelse, så varför inte tillämpa samma mentalitet på din träning och dina övergripande hälsomål?

Vad tycker du bäst om med våren när det gäller ditt välmående?

Kommentera och låt oss vet!

---

Om Megan Tomaszewski

Megan är frilansande bidragsgivare för G&G Fitness. Med en kandidatexamen i kommunikation:journalistik och media från SUNY Geneseo är hon en tidigare anställd på The Buffalo News affiliate The Hamburg Sun, och arbetar för närvarande som marknadsföringsskribent på Barclay Damon LLP. Megan är ett fan av pilates, styrketräning och yoga, och har ett hat-kärlek (för det mesta hat) förhållande till konditionsträning. Hennes hemlighet för att klara tuffa träningspass är att föreställa sig att hon tränar för att bli en hämnare. På fritiden älskar Megan att lyssna på poddar, läsa, spendera tid utomhus och titta på Say Yes to the Dress. Om du har en artikel som du vill dela på LiveFit-bloggen, kontakta oss.

[Spring in i fitness:förnya dina träningsmål: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049962.html ]