Vintage fitnesstrender som fortfarande är effektiva

Strävan efter fitness är lika gammal som kullarna. Från antikens Grekland till Jazzercise har strävan efter bästa hälsa varit mänsklighetens kännetecken – vi kan bara inte få nog av att träna.

Och även om vissa trender är bättre kvar i det förflutna, finns det något att säga om klassikerna. Dessa beprövade och sanna taktiker är lika effektiva idag som de var förr. Håll utkik efter några av våra favoritbeprövade stöttepelare.‌

Medicinbollar 

Från en ödmjuk början som djurblåsor fyllda med sand till de hållbara, kommersiella sådana vi har nu, medicinbollar är ett tidlöst träningsverktyg.

Teckningar som går tillbaka 3 000 år visar persiska brottare som använder medicinbollar för att bygga upp styrka och uthållighet, medan Hippokrates i Grekland ansåg dem vara avgörande för rörlighetsträning och allmän hälsa.

Namnet "medicinboll" kom inte fram förrän i slutet av 1800-talet. Vid det här laget hade det länge varit en stöttepelare på universitetsområden, i armékaserner och var som helst styrketräning förekom.

Till och med USA:s president Herbert Hoover var med och skapade ett riff på volleyboll med hjälp av medbollar som han kallade "Hooverball".

Varför vi fortfarande älskar det:

Tillverkade i en mängd olika vikter, storlekar och material, moderna medicinbollar är hållbara, spänstiga och ofta strukturerade och lätt studsiga. De kan tillverkas av gummi, nylon, läder eller vinyl och väger allt från två till över 20 pund.

Denna mångsidighet gör dem anpassningsbara för träning för nästan alla behov, från att förbättra hastigheten och bygga styrka till att tona specifika muskler eller återhämta sig från en skada.

Beroende på hur du använder den kan en medicinboll aktivera kärnan, engagera hela kroppen, hjälpa till med koordination, förbättra flexibiliteten och mer – allt utan att sätta för mycket press på lederna. Det är inte konstigt att forntida krigare älskade en bra medboll.

Stationära cyklar 

Motionscyklar har fått en ny popularitet på senare tid tack vare träningsappar och -program som gör att vi kan njuta av spinning i bekvämligheten av våra egna hem.

Att cykla har varit populärt så länge det har funnits cyklar, med stationära cyklar som dyker upp i hemmen redan på 1920-talet.

När den sydafrikanske cyklisten Johnny Goldberg behövde ett sätt att träna hemma 1989, satte han ihop en stationär cykel och skapade en träningsrutin. Lektioner följde snart, vilket ledde till fenomenet som kallas spinning.

Varför vi fortfarande älskar det: 

Träningscyklar är säkrare än att cykla ute på den öppna vägen och är ett utmärkt sätt att få en rejäl dos hjärtpumpande konditionsträning. De har också låg inverkan och hjälper till att underlätta viktminskning samtidigt som de förbränner kroppsfett och stärker underkroppen.

Med sina varierande motståndsnivåer, uppslukande displayer och ergonomiska design, erbjuder moderna motionscyklar som de du hittar på G&G Fitness en mängd träningspass för att möta många behov och smaker. Det inkluderar allt från intensiv intervallträning till natursköna fritidsturer.

Yoga

Flytta över medicinbollar, för vi har en annan uråldrig praktik i form av yoga. Med sitt ursprung i Indien för tusentals år sedan, kombinerar yoga andliga, fysiska och mentala element.

På pappret verkar yoga enkelt – yogis ökar mentalt och fysiskt välbefinnande genom att implementera djupandning tillsammans med riktade kroppsställningar. Men inom detta enkla koncept ligger en oändlig variation av metoder och traditioner som sträcker sig över århundraden och världen över.

Relaterade produkter

Premium olympiska plattor - gummigrepp

G&G Fitness Equipment $5,73

Gronk Fitness Latex Styrkeband

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VÄST

XM Fitness 148,99 USD

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness blå balanskudde

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 USD

Akupressurbollar – set om 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Varför vi fortfarande älskar det: 

Yogan är lämplig för utövare på alla nivåer och hjälper till att tona varje del av kroppen, förbättrar flexibiliteten och bygger styrka och balans. Tack vare djupandning och långsamma rörelser får den blodet att pumpa och värmer upp musklerna.

Yoga hjälper till att främja hjärthälsa, lindrar vissa symtom och smärta och underlättar bättre sömn. När det kommer till hjärnan är yoga inte heller något slarv. De som tränar regelbundet upplever stressavlastning, avslappning, ljusare humör och bättre kognitiva prestationer.

Och om det inte var nog så är det också extremt enkelt att göra hemma – allt man behöver är en bra yogamatta, en handduk och kanske några block.

Stålvikter och bodybuilding

Tänk på bodybuilding, och bilder på en oljad Arnold Schwarzenegger kommer förmodligen att tänka på. Men även om kraftlyfts dagar kan verka som om de började i slutet av 1960-talet, är de faktiskt mycket äldre.

Kettlebells dök först upp i 1700-talets Ryssland som vikter som användes för remskivor. Eftersom de var så lättillgängliga började folk svänga runt dem för att bygga upp styrka och öka uthålligheten (och förmodligen visa upp sig).

Tyngdlyftning går ännu längre tillbaka. Många förhistoriska stammar såg medlemmar lyfta gigantiska naturliga stenar som ett test på manlighet och styrka. Denna tradition har bestått på platser som Tyskland, Skottland, Spanien och mer.

Modern tyngdlyftning kan spåras till 1700-talets starka män. Med hjälp av tungt järn eller stål tränade dessa idrottare för att utföra styrka på teatrar, cirkusar och internationella tävlingar.

Varför vi fortfarande älskar det: 

Oavsett om det är med kettlebells i gjutjärn, stålskivor eller järnhantlar, erbjuder styrkeutrustning ett perfekt sätt att bygga muskler i vardagsrummet, garaget eller bakgården.

Att lyfta leder till en tonad kropp och hjälper till att bränna fett, uppmuntra hjärthälsa och stärka benen. G&G Fitnesss breda utbud av utrustning kan hjälpa alla att förvandla sin källare till ett imponerande hemmagym.

Boxning

Boxning är en tidlös stridssport som nådde topppopularitet i USA under det rytande 20-talet. Detta är ytterligare en som sträcker sig tillbaka till antiken, med knytnävsstridstävlingar i överflöd i nästan alla kulturer – från Sumer till Egypten till Grekland.

‌ Boxning erbjuder massor av stilar och tekniker att leka med. När den görs rätt kan träning bidra till fettförbränning, tonade muskler, starkare ligament och ben, bättre koordination, uthållighet, självförtroende och mer.

Varför vi fortfarande älskar det: 

Ett av de bästa sätten att blåsa av ånga är att slå en tung boxningssäck ute i garaget eller bakgården. Precis som det var förr i tiden är boxning fortfarande ett beprövat sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa, bli stark och minska stress.

Redo att gå retro?

De som är redo att ta sina ledtrådar från det förflutnas idrottare kan titta till oss här på G&G Fitness. Kontakta ditt lokala showroom idag för att få en kostnadsfri konsultation om hur man bygger ett gym för drömhem.

Har du frågor? Fråga dem i kommentarerna nedan!

[Vintage fitnesstrender som fortfarande är effektiva: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049963.html ]