Hur man har en bättre inställning till fitness

Att komma i humör för att träna kan vara en stor utmaning. Du vet att du borde träna regelbundet och du mår bra efter träning, men det är bara så mycket bekvämare att sitta i soffan.

Lyckligtvis är det möjligt att hitta motivation själv. Du kan lära dig själv att utveckla en bättre inställning till fitness precis som du kan bygga upp vilken hälsosam vana som helst. Det kräver träning och engagemang, men det är i slutändan upp till dig att ha en bättre inställning till fitness. Här är några snabba och enkla steg du kan ta för att komma i humör för att träna.

Förbättra din träningsinställning

Tänk först på var du tränar.

Om din utrustning är i en mörk källare är du förmodligen inte upprymd över att komma ner dit. Gå istället med på ett lokalt gym eller anmäl dig till en dansklass där du kommer att umgås med andra motiverade individer. Eller kanske sätt upp ditt eget hemmagym med gott om ledigt utrymme och hälsosam belysning.

Om du väljer att gå för ett träningsområde för hemmet, se till att inkludera dina största motivationsfaktorer. Om du till exempel vill ha ett yogarum i ditt hem:

• Sätt upp fridfulla meddelanden eller bilder på väggarna
• Placera växter runt rummet för att hjälpa dig att hålla dig lugn
• Lägg upp dina favoritmotiverande eller roliga citat på gymmet bredvid ditt löpband eller ellipsträckare

Om att träna på samma sätt och i samma utrymme börjar kännas unket, ändra din rutin eller gör om din inställning då och då. Gå ut och springa eller cykla, och kanske införliva din favoritmusik i din träningsrutin.

Att träna behöver inte vara ett jobb. När du etablerar rätt inställning för dig själv kommer du att börja se förbättringar i din motivation.

Få rätt utrustning

En annan bra motivator för träning är att skaffa rätt utrustning. Detta innebär att investera i rätt maskiner, som högkvalitativa löpband, ellipstrålar, roddmaskiner och vikter. Det innebär också att hitta rätt skor och träningskläder.

Bygg upp ett hemmagym med all din favoritträningsutrustning. Vilka är dina go-to-maskiner på gymmet? Vilka övningar får dig att känna dig mest utmanad? Överväg att investera i träningsutrustning som är mångsidig så att du kan göra flera övningar eller träningspass med en utrustning.

Beställ ett nytt par löparsneakers och det råder ingen tvekan om att du kommer att känna dig mer motiverad att ta dig ut i dem. Hitta kläder som du känner dig bekväm och säker i. Även om du bara tränar hemma kan dessa små uppgraderingar vara stora motivatorer.

Sätt upp realistiska träningsmål

Vi har alla stunder när vi känner oss extra motiverade. I dessa ögonblick tenderar vi att börja sätta höga mål som, "Jag ska börja springa fem mil varje dag" eller "Varje morgon när jag vaknar, gör jag en timmes yoga." Även om dessa mål kan uppnås för erfarna idrottare, när du precis har börjat, är det bäst att börja mindre.

När du skapar träningsmål finns det några tips att tänka på: 

• Förbered dig inte på att misslyckas genom att överdriva.
• Se till att mäta din förbättring eller framsteg – varvtid, reps, mängd vikt lyft och så vidare.
• Utvärdera din typiska träningsrutin för att ta reda på vilka övningar du gillar mest eller var dina träningspass bör passa in i ditt schema.
• Spåra dina framsteg och känslor i en träningsdagbok.

Se till att skapa belöningar för att nå dina mål. Belöningar kan vara allt från att ta en ledig dag från träning till att äta din favoritmåltid.

Att sätta upp träningsmål är ett bra sätt att hålla dig själv ansvarig och hålla dig motiverad att träna.

Undvik att dricka för mycket alkohol

Det finns en stor anledning till att många människor misslyckas med att hålla sina träningsmål:att dricka för mycket alkohol. Alkohol är ett depressivt medel som kan ha stor inverkan på ditt humör, din mentala hälsa och din motivation. Det påverkar också din fysiska hälsa genom att uttorka dig och försämra din balans.

Att dricka för mycket alkohol gör det svårare att hålla fast vid hälsosamma vanor som att sova tillräckligt, äta hälsosamt och träna regelbundet. Det är nästan omöjligt att behålla en positiv attityd till träning om du dricker för mycket.

Försök att avbryta eller minimera drickandet i ditt liv. Enligt den amerikanska regeringens kostråd bör du dricka med måtta – begränsa dig till högst en eller två drinkar per dag.

Vi förstår att det kan vara roligt och avkopplande att koppla av med lite alkohol på helgerna. Men när du behandlar dig själv, se till att inte överdriva det. Istället för att låta alkoholen kontrollera dig, kontrollera alkoholen i ditt liv för att hålla dig i form, motiverad och frisk.

Ät hälsosamt

Motion och hälsosam kost går hand och hand. När du är uppmärksam på vad du stoppar i din kropp och väljer att äta rätt, kommer du att börja må bättre överlag. Men om du regelbundet äter skräpmat eller äter för mycket, kommer din inställning till att träna värre. När du äter hälsosamt kommer du att må bättre. Och när du mår bättre är det mer sannolikt att du känner dig motiverad att ge dig ut och springa eller utföra de där stretchingarna.

Kom ihåg hur bra du känner dig efteråt

Slutligen, kom ihåg detta:att träna hjälper till att förbättra ditt humör. Även om du kommer att ha olika resultat efter varje träningspass, kan själva träningen hjälpa dig att motivera dig. Efter en joggingtur eller yogapass, njut av hur positiv och frisk du känner dig. Håll fast vid den där känslan av triumf efter träningen eller avkoppling när det är svårt att resa sig och röra på sig. När du fokuserar på hur mycket bättre du kommer att må efter att ha tränat, kommer du att känna dig motiverad att jaga den känslan hur du än kan.

Du kan ändra din inställning till träning

Det är inte alltid lätt att komma i humör för att träna. Men kom ihåg att det är upp till dig att vända på saker och ting:

• Sätt upp realistiska mål så att du kan hålla dig själv ansvarig.
• Ät hälsosamt och undvik att dricka för mycket alkohol.
• Se till att du tränar i en miljö som du gillar.
• Investera i rätt utrustning och träningskläder.
• Häng på den härliga känslan du har efter ett träningspass.

Hur håller du dig motiverad? Låt oss veta i kommentarerna!

---

Letar du efter ett sätt att lindra dessa ömma muskler?

Vi rekommenderar VYPER 2.0 Vibrationsrulle. Detta otroliga verktyg låter dig värma upp, aktivera och återhämta dig snabbare och mer effektivt än någon annan rulle. Används dagligen av världens bästa idrottare.

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

[Hur man har en bättre inställning till fitness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049880.html ]