Kvinnors kroppspositivitet:Känn din bästa träning

Att vara kroppspositiv betyder att du accepterar din kropp oavsett din fysiska förmåga, storlek, kön, ras eller utseende. Om du är på en resa för att älska dig själv och din kropp genom träning är det viktigt att notera att det tar tid. Självkärlek och kroppspositivitet sker inte över en natt, så här är några sätt som hjälper dig att komma igång med att må som bäst!

Definiera om dina mål

Detta är avgörande för att ha en positiv relation till din kropp och träning. Sluta föra ditt resonemang att bara träna på att gå ner i vikt eller beröva dig själv vissa livsmedel. Med träning kommer viktminskning att komma, men det finns andra viktiga (och mer positiva) belöningar också. Mål som att förbättra självförtroende, styrka och uthållighet kan hjälpa dig att motivera dig och göra träningen till en mer tillfredsställande upplevelse överlag. Om du är osäker på var du ska börja, överväg att sätta realistiska och uppnåeliga träningsmål för att nå långsiktig framgång.

Hoppa över jämförelse och bedömning

Det kan vara väldigt lätt att se andra omkring sig och jämföra din kropp och framsteg med deras. Du måste dock göra ditt bästa för att fokusera på dig själv. Alla är på sin egen resa, och det inkluderar dig. Ta dig tid att uppskatta var du är på din väg mot bättre hälsa och livsstil och fira dem runt omkring dig också. För att förstärka dina positiva tankar om dig själv och träning, överväg att upprepa positiva affirmationer före, under och efter att du svettas. Här är några för att komma igång: 

• Jag är stark

• Jag är vacker 

• Mitt hårda arbete lönar sig

• Jag är mer än min vikt

Genom att öva på dessa ordspråk, bland annat, förbereder du dig för ett framgångsrikt träningspass.

Var i samklang med din tid på månaden

För vissa kvinnor kanske det inte är något mer obehagligt än att träna under sin menstruationscykel. Mellan kramper, trötthet och rädsla för läckage kan det vara svårt att känna att du har genomfört ett framgångsrikt träningspass. Även om det kan kännas som en kamp i uppförsbacke, kan träning faktiskt minska PMS-symtomen, lindra kramper, samtidigt som du förbättrar ditt humör. Men hur är det med de där irriterande läckageproblemen? En menskopp är ett utmärkt alternativ till tamponger och bindor, eftersom den kan förhindra läckage i upp till tolv timmar. Dessutom säger många användare att de inte bara är bekväma, utan att du inte ens märker att de är där, vilket gör rörelser till en lek.

synkronisera träning med din cykel för att få ett mer tillfredsställande träningspass? Det är viktigt att lyssna på din kropp under hela din mens; till exempel, under de första 3-7 dagarna kan du uppleva mer trötthet än vanligt, vilket kan tyda på att du tar en vilodag eller övergår till återställande aktiviteter som yoga. De kommande 7-10 dagarna är perfekta för att byta upp din rutin, oavsett om det är en ny lektion eller att prova det nya lyftet du har velat göra. De följande tre till fem dagarna kommer att ge dig höga energinivåer som du bör dra full nytta av genom att delta i mer kraftfulla övningar. De sista 10-14 dagarna av din cykel är också utmärkta för högintensiva aktiviteter som styrketräning och löpning. Se dock till att avsluta din vecka med lättare aktiviteter för att ta dig tillbaka till början av din cykel igen.

Gör aktiviteter du tycker om 

Att träna bör vara roligt, särskilt om du införlivar det i din dagliga rutin. Fokusera inte på bara löpning eller tyngdlyftning för att fixa det. Yoga, pilates och cykling är bara några av sätten du kan öka din puls på. Det viktigaste är att du fokuserar på dig, din kropp och hur du mår under varje övning såväl som efter.

Om tyngdlyftning råkar vara din favoritkopp, finns det fortfarande sätt att få ditt lyft in hemma. Hemgym är utmärkta för att hålla jämna steg med din rutin oavsett om du inte kan eller föredrar att inte gå till en offentlig anläggning. Dessa är perfekta för alla som vill förbättra den fysiska aspekten av sitt liv eftersom det finns ett så stort utbud av nya träningsmaskiner som hjälper dig att kurera det perfekta träningspasset från bekvämligheten av ditt hem.

Oavsett var du befinner dig på din resa är det viktigt att förbli positiv och ha kul med det, du och din kropp kommer att tacka er för det i det långa loppet!

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ned till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

---

Varför välja G&G Fitness Equipment

[Kvinnors kroppspositivitet:Känn din bästa träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049892.html ]