Sätt att utöva & Gör din kropp Slim Snabb

Det är svårt för de flesta att banta , och det är ännu svårare om du vill dra din kropp snabbt . Men med rätt träning , det är ett mål som du kan uppnå . För snabbaste resultat , fokus på att äta rätt - är något du bör också överväga som en del av din viktminskning strategi - magert protein , grönsaker , frukt och fullkornsprodukter . När det gäller motion är nyckeln till att banta kroppen snabbt med hjälp av högintensiva övningar . Ändra din nuvarande pass

Om du för närvarande tränar på ett löpband , elliptisk eller stillastående cykel eller du joggar regelbundet och inte får den kondition resultat du önskar , ramp upp intensiteten . Till exempel, om du går på ett löpband varje dag , prova att öka löpbandet lutning för att avsevärt öka arbetsbördan . Likaså med en elliptisk maskin eller stillastående cykel , öka motståndet i maskinen för att utmana dig själv lite mer . Om du konsekvent skjuta dig själv att arbeta hårdare varje träningspass , kommer det att betala sig i form av en smalare dig .
Intervallträning

Prova intervallträning och betydligt snabbare din viktminskning resultat . Högintensiv intervallträning eller HIIT ökar kroppsfett oxidation på molekylär nivå och bränner mer kalorier än steady state motion , så det är ett effektivt sätt att få snabb viktminskning resultat . Du kan utforma ett HIIT program använder någon aerob träning . Bara omväxlande korta , snabba intervaller med korta viloperioder . Till exempel , sprint i 15 sekunder följt av en 45 sekunders vila . Upprepa denna cykel totalt 10 gånger för en kraftfull , kalori - bränning träningspass . Addera Kombinera Motstånd och Aerobic

Ett träningsprogram som kombinerar styrketräning med aerob träning är det snabbaste sättet att nå varaktiga resultat när det gäller att sänka kroppsfett och öka muskelmassa . Ett effektivt träningsprogram innehåller gör motstånd utbildning tre dagar i veckan och aerob träning tre dagar per vecka på alternerande dagar . Håll varje träningspass mellan 30 och 45 minuter . Använd HIIT minst en gång per vecka som en del av din aerob träning . Om du inte har tillgång till vikt maskiner eller hantlar , använder kroppen vikt övningar som armhävningar , crunches , knäböj , vägg sitter , utfall , plankor och vadpress .
Tips

Även om du är ute efter att få snabba resultat , inte försumma att få tillräckligt med vila . Resten är nyckeln för toning dina muskler och bränna fett , så sikta på sju eller åtta timmars sömn per natt . Om du känner dig alltför ont att utöva någon dag , ta en dag ledigt för att återhämta sig . Sätt upp realistiska mål för dig själv ; att sätta ribban för högt kommer bara ställa dig upp för att misslyckas . Ett realistiskt mål är att sikta på 1 till 2 pounds av viktminskning per vecka . Bara tänk på att styrketräning kan leda till en viss initial viktökning i form av muskelmassa - vilket är bra - så att inte gå ner på dig själv om detta är fallet efter den första veckan eller två < . br > Addera
[Sätt att utöva & Gör din kropp Slim Snabb: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032209.html ]