10 vanliga skador och botemedel som är användbara när du spelar

Dela detta på WhatsApp

Sport är den bästa medicinen för en aktiv och vältränad kropp, men är vi medvetna om de vanliga skadorna som kan vara en spoilsport?

Om du gillar sport, skador kommer att hända men att veta hur man kan övervinna dem, tar dig vidare. Det finns många skador som dyker upp när vi inte följer grunderna under uppvärmningen. Bovarna kan vara svaga muskler, stela muskler och liknande.

Låt oss undersöka dem och hitta sätt att minimera dessa feltändningar:

• LÖPARENS KNÄSKADA-DEMONEN NR.1: Denna skada har den största delen av allt som inträffar inom olika sporter. Detta händer eftersom knäskålen måste röra sig mot benbenet. Detta leder till skada på vävnader, relaterat till knäskålen, orsakar smärta, som ibland kan vara svår, beroende på hur allvarlig skadan är. Mjukare ytor bör användas för uppvärmning och betong bör undvikas.

Avhjälpa: När man ställs inför en sådan skada, använd ispåsar och antiinflammatoriska läkemedel för att snabba upp återhämtningsprocessen. Efter att du har återhämtat dig, se till att värma upp ordentligt innan du tränar och prova att isa samma del efter träningen.

HealthEssentials

• AXELSKADA-DEMONEN NR.2: Nästa tillägg i spoilsporten är axelskadan. Det kan hända genom dislokation, stukning och stam. Överanvändning av axeln inbjuder till detta problem som kan komma från tennis, simning, tyngdlyftning, baseboll, basket och volleyboll.

Avhjälpa: Skadan behandlas huvudsakligen genom att ge den drabbade delen vila, glasyr det, tar antiinflammatoriska läkemedel eller besöker en läkare om det är allvarligt. För att undvika sådana skador, styrkebyggande övningar hjälper.

Back2Health

• TENNISARMBÅGSSKADA-DEMONEN NR.3: När armbågen används kontinuerligt, tennisarmbågsskada ytor som kallas epikondylit inom medicinsk vetenskap. Detta resulterar i litet slitage i armbågens ligament, orsakar smärta inifrån och ut på armbågen, varav utsidan är den vanligaste.

Avhjälpa: Resten, isbildning av den drabbade delen, ta antiinflammatoriska läkemedel eller besöka en läkare i allvarliga fall är botemedlet. Om skadan är ett problem måste du ta en paus från spelet. Efter återhämtning, underarmsförstärkande övningar och armbågsstöd hjälper till att förebygga armbågsskador.

Armbågsskadabehandling Monterey CA

• HAMSTRING STRIN-THE DEMON NO.4: Tre muskler bakom knät utgör hamstringen. Överanvändning och översträckning av musklerna orsakar skadan. Smärta upplevs med slitage av muskler eller senor. Ibland uppstår även blåmärken i fall av drag i hamstringen.

Avhjälpa :För att hålla skadan i schack, du bör genast sluta när du är trött eftersom systemet som skyddar dina muskler slutar fungera när du känner dig trött. Detta är nödvändigt eftersom hamstringsskador tar mycket lång tid att läka. Det kan variera från 6-12 månader.

Aktiva

När du upplever hamstringsskada, ta en mjuk stretch, applicera is på den drabbade delen, ge vila till det och om det behövs ta antiinflammatoriska läkemedel. Om fallet är allvarligt bör du rådfråga din läkare. Efter att ha upplevt hamstring, du tenderar att träna igen, då bör du sluta då och då för att sträcka ut muskeln.

• MÄRK I LÄGRE RYGG-DEMONEN NR. 5: Även känd som Ischias, smärta i nedre delen av ryggen, påverkar benen. Detta problem är besvärligt, främst för dem som sysslar med cykling, löpning, hockey och deras liknande. Svullnad disk och ryggspasmer är några av de typer av smärta i nedre delen av ryggen. Felaktig stretching leder till detta problem eller om idrottaren har en skillnad i längd på de två benen. Nedre rygg och svullnad disk, tillkalla omedelbar vård av en läkare.

Avhjälpa :Ryggspasmer behandlas genom råd om vila, applicera ispåsar och antiinflammatoriska läkemedel om det behövs.

Kontinentala sjukhus

• SHIN SPLINTS-DEMONEN NO.6: Detta upplevs som svår smärta, på den nedåtgående delen av framsidan av benet. Löpare är de som främst drabbas av benskenor men det kan skapa olägenheter hos dem som inte är vana att träna eller växla över till överdriven träning på kort tid. En stressfraktur i benet står också för benskenor.

Avhjälpa: Mindre intensitet, Benskenor kan övervinnas genom att applicera is, vila och ta smärtstillande medel i godo. Att bära ordentliga skor och stretcha inom gränserna kan vara fruktbart för att förhindra benskenor.

Runners World

• LJUMMEN DRAG-DEMONEN NR.7: Den inre lårmuskeln står för låret. Musklerna i denna region fungerar som fläktar för att dra ihop benen. Hockeyspelare, fotboll, fotboll, och baseball är de, påverkas främst av Groin Pull på grund av rörelser från sida till sida i dessa spel. Ljumskdragningen kan resultera i blåmärken i den inre delen av låret. När man väl drabbats, det tar två till tre veckor att läka med hjälp av kompression, ispåsar och enorm vila. Om du märker någon svullnad på den skadade delen rekommenderas det att du konsulterar en läkare. Om inte och tills du har återhämtat dig helt, ta inga chanser att återgå till leken eller utföra normala aktiviteter eftersom detta förvärrar problemet. Korrekt stretchövningar kommer inte att tillåta Ljumskdrag att påverka dig.

daneverson.com.au

• Hjärnskakning - DEMONEN NO.8: Denna skada påverkar hjärnan när huvudet träffas av något hårt. Personer som skadats på huvudet, inte nödvändigtvis förlora medvetandet de kan uppleva illamående, yrsel, förlust av koncentration, huvudvärk, desorientering, minnesförlust och så vidare. Sporter som fotboll, boxning, hockey, brottning där det finns mer en till en kontakt, idrottare som deltar i det kan påverkas. En hjärnskakning tar vanligtvis 15 till 30 dagar att läka genom att ta tillräcklig vila. Paracetamol kan bota huvudvärk orsakad av hjärnskakning. Var försiktig så att du undviker flera hjärnskakning eftersom detta kan leda till 100 % skada på hjärnan.

Queensland Brain Institute

• ACL TEAR-THE DEMON NO.9: Främre korsbandet, förkortningen ACL, är kopplingen mellan benbenet och knät. Plötsligt avbrott och riktningsändring eller en rejäl duns på sidan av knät kan resultera i en ansträngning eller rivning av ACL. Denna skada sägs vara en av de allvarligaste skadorna som har drabbat en sportperson. Om ett ligament är helt slitet, då måste den berörda genomgå operation, vilket kan begränsa idrottarens karriär.

San Diego Tribune

• HIP FLEXOR STRAIN-THE DEMON NO.10: Höftböjaren utgör en grupp muskler som hjälper till att flytta benet och knäet i riktning uppåt. Om dessa muskler sträcks, mer än vad som krävs eller slits sönder så kommer den berörda atleten att uppleva höftböjningsansträngning. Svaga muskler, värms inte innan lek, stela muskler eller ett fall resulterar i denna skada. Kampsport, fotboll, fotboll och hockey är de spel genom vilka idrottare kan uppleva påfrestningarna. När höften kommer i kontakt med bensmärtan, spasmer, blåmärken och svullnad är tecknen som signalerar höftböjningsansträngning.

Avhjälpa: Denna påfrestning om mindre i naturen kan behandlas hemma själv genom att vila, applicering av ispåsar och antiinflammatoriska läkemedel. Ta kontakt med en terapeut som rekommenderar dig höftstärkande övningar. Om smärtan kvarstår i mer än 2 veckor, då rekommenderas att du konsulterar en läkare. Hoppas denna lilla sammanställning av de varma relaterade skadorna och deras suggestiva botemedel kommer att hjälpa dig att vinna över dessa demoner.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[10 vanliga skador och botemedel som är användbara när du spelar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043699.html ]