Vad är visceralt fett och hur tappar du det?

Dela detta på WhatsApp

Benämns ofta magfett, visceralt fett är inte synligt. Det finns inuti bukhålan, nära levern, mage och tarmar. Om det når artärerna, det kan leda till ytterligare komplikationer.

På tal om komplikationer, det leder till en ökning av insulinresistens, blodtryck och några allvarliga sjukdomar som Alzheimers, bröstcancer, stroke eller till och med hjärtinfarkt.

Du kan kontrollera din kropp för visceralt fett genom en CT- eller MRI-skanning. När du är hemma, du kan mäta din midja och veta din hälsorisk. För män, om din midjemått är mer än 40 tum, du borde gå på skanningen. När det gäller kvinnor, deras midja bör inte mäta mer än 35 tum.

För att bli av med detta farliga fett, du måste anta några livsstilsförändringar, regelbunden motion och en välbalanserad kost.

När vi är på det, en normal indisk måltid kan kallas en välbalanserad kost. Dal ska vara huvudingrediensen i din lunch och middag. Säkerställ a diet högt innehåll av proteiner, komplexa kolhydrater och fibrer. För att känna till de dolda fördelarna, du måste hänvisa till The Game Changers .

De andra viktiga livsstilsförändringarna du kan ingjuta är:

• Håll dig hydrerad
• Undvik vatten 30 minuter före eller efter måltid
• Tugga din mat långsamt, sluka inte.
• Drick grönt te för att öka ämnesomsättningen
• Sov 7-8 timmar på natten.

Till att börja med, Här är de 5 bästa sporterna för att förlora aktivt fett:

#1. Promenader / löpning / jogging

Löpning och promenader är de två bästa övningarna för att få bort kroppsfett. Löpning hjälper dig dock att förlora fler kalorier. Kom ihåg att värma upp och svalka dig innan löpningen. Det enda tipset är att gå eller jogga i 30-60 minuter dagligen.

Tidiga morgnar i en park rekommenderas mycket eftersom det också hjälper dig att andas in ren luft. En annan sak som rekommenderas är cykling. Det kan vara antingen landsvägscykling eller mountainbike. Detta kommer inte bara att förbättra din hållning utan också minska stressnivåerna.

#2. Fotboll/hockey

Det här är en av de bästa sporterna du kan ägna dig åt. Du skulle alltid hitta en fotbollsspelare eller hockeyspelare som alltid är smal. Dessa sporter kräver att springa över planen under större delen av spelet. Så om du vill tappa magfettet, välj någon av dessa.

#3. Kickboxning

Det är en framväxande sport eftersom det är en kombination av boxning och kampsport med aerobics. Oavsett om det är kickboxning eller boxning , det tränas i omgångar.

Och dessa små intensiva sessioner hjälper din kropp att bränna mer fett. En timmes pass förbränner lätt 750-100 kalorier. Förutom kaloriförbränning, det tonar också dina muskler och självförsvarsträning.

#4. Basketboll

Detta är ganska likt fotboll och hockey eftersom det handlar om att springa över hela banan. En timmes träningspass kan leda till att du bränner 576 kalorier. Ett spel av basketboll hjälper dig att lindra stress och ångest eftersom det är en lagsport. Denna sport kräver att du ändrar riktning snabbt, hålla balansen, rörlighet, snabbhet och starka armar och axlar.

#5. Tennis / Squash

En omgång squash innebär mycket uthållighet och uthållighet som i sin tur hjälper dig att förlora det där inre fettet. Å andra sidan, tennis är en förlåtande sport som hjälper dig att ta poäng och vara optimistisk genom hela spelet.

En tennismatch kräver att du rör dig fram och tillbaka, sida till sida, dessa kvintessensiella rörelser hjälper dig att bli av med magfettet.

Det handlar inte om hur du ser ut, det handlar om att vara frisk. Heja en montör dig!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Vad är visceralt fett och hur tappar du det?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043540.html ]