5 fitnessmyter som du tror är sanna

Dela detta på WhatsApp

Fitnessmyter som stör dig? Drömmer du om en alfakropp, en kropp som kommer att förtrolla andra och göra dig självsäker? Längtar du efter en fysik som är så perfekt att folk rapsodiserar om den? Väl, de millennials idag är medvetna om vikten av kondition och hälsa och vet ett och annat om det.

De flesta som försöker vara i form gillar att följa en noggrann rutin. Men ofta ger metoden du följer inte det önskade resultatet. Detta kan bero på vilken typ av träningsmetoder, och riktlinjer du följer är tvetydiga, utan någon bestämd, pålitlig källa eller bevis för att säkerhetskopiera det.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Studier visar att en stor del av fitnessfanatiker inte vet varför de ens följer en viss träningsmetod. Dessa resultat belyser exakt läget för befintliga fitnessmyter i branschen och hur effektiva de har varit för att vilseleda fitnessmedvetna människor.

Därmed, det är absolut nödvändigt att slå hål på dessa fitnessmyter och följa den korrekta fördelaktiga metoden i din träningsmetod. Glöm aldrig, din träningsmetod måste gynna dig, inte skada. I denna blogg, busted är de 5 vanligaste fitnessmyterna som gör mer skada än nytta. (Tack oss senare!)

#1. Rejält svettning leder till ett bra träningspass och ger bättre resultat.

Absolut myt. Svettning är aldrig en indikator på ett intensivt eller nyttigt träningspass. Hudkanaler är unika för alla och släpper ut svett i olika mängder.

Svettning är en biologisk reaktion från din kropp som bara kyler ner huden och kontrollerar kroppens inre temperatur. Ett träningspass i 45 minuter eller mer bara för att svettas mer i tron ​​att du har haft ett bra träningspass är oseriöst.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Att svettas mer betyder inte att du förbränner fler kalorier i kroppen; det har aldrig varit så. Realistiskt sett, kortare övningar från 10 minuter till 30 minuter kan avsevärt förbättra ditt kardiovaskulära välbefinnande.

Korta och snabba högintensiva träningspass hjälper dig att hålla dig frisk och vältränad genom att bränna fler kalorier på kortare tid. Forskning visar också att korta och skarpa högintensiva träningspass hjälper till att hålla ditt blodtryck under kontroll.

#2. Endast crunches kommer att ge dig mage.

Detta, för, är en myt, en ganska populär som säger att bara crunches kan ge dig mage. De mycket omtalade cruncherna påverkar bara de ytliga toppskiktsmusklerna. Att bara följa denna träningsrutin hjälper dig inte att få magmuskler. Ingen kan snabbt tappa fett med hjälp av fläckreduceringsmetoden. Därmed, att få magmuskler, det blir viktigt att göra andra övningar utöver crunches.

Du måste stärka hela magmusklerna som ger en dragreaktion i mitten som ger en platt och tonad look. För att få abs, det är också avgörande för en att följa en ordentlig diet. Huvudfokus för en individ bör vara på deras magmuskler, och det kan kräva flera typer av träningsrutiner och inte försöka gå ner i vikt bara på ett område.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Magträning kräver att du arbetar på din kropp runt hela dess kärnområde som sidor, mitten, och tillbaka. Du ser att det inte är träning i magen; det handlar om att bli så strimlad att dina magmuskler blir synliga. Goda nyheter, du har redan de eftertraktade 6- eller 8-paketen, de är bara gömda bakom ett tjockt lager fett.

#3. Att träna på fastande mage hjälper till att bränna överflödigt fett.

Väl, inte riktigt. Ditt träningspass bör ta en timmes hängivenhet för ditt träningsschema. Uthållighet är nyckeln till en hälsosam livsstil. Som myten lyder, tränar på en tom mage , utan näringsämnen kommer bara en att få din kropp att hämta energi från musklerna. Följaktligen, du kommer att förlora muskelmassa istället, vilket inte är till någon nytta när du siktar på att tappa fett eller få muskler.

Dessutom, ett träningspass på tom mage kan inte garantera prestation på toppnivå. Ett bra träningspass kan bara hända om din kropp tillåter dig och är bekväm för uttömmande aktivitet; med andra ord, du måste ha tillräckligt med näringsämnen i din kropp som gör att du kan träna högintensivt.

#4. Det skulle hjälpa om du kunde undvika att äta äggulor.

Den här är en biggie! Otaliga människor har hört denna falska information och trott på den; de undviker att äta äggula fastnar bara för att äta äggvita. Analysen av myten går ungefär så här – du måste undvika äggulor eftersom de innehåller kolesterol. Men i verkligheten, äggulor har ingen effekt på en individs kolesterol om du inte har stekt äggulorna i smör och äter det med bacon.

Äggulor hjälper till att minska det onda kolesterolet i din kropp och innehåller i första hand betydande mängder vitaminer och mineraler. De har också mycket protein men inte lika mycket som äggvitan. Äggvitan är fri från fett, och detta leder bara till en topp i en persons insulinnivå, få dem att känna sig svälta och ge dem improviserade hungerkval.

#5. Sportdrycker och shakes är bra för konditionen

Flera människor överväger att konsumera shakes eller sportdrycker när de tränar. Väl, detta kunde inte vara mer felaktigt. Du behöver inte a sportdryck för att återfukta dig själv efter ett intensivt träningspass. De flesta sportdrycker, om inte alla, är bara en kombination av socker och vatten, som bara hänger ihop med fettnivåerna.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Likaså, shakes är också bara en kombination av vitamin, färgämnen, och socker. Dessa drycker får dig inte att känna dig mätt och tar inte upp mycket volym i magen. Därmed, det skulle hjälpa om du gick efter mer protein- och fiberrika drycker som ger tillfredsställelse, är rika på mättnad och näringsämnen och är lättsmälta. Den här vägen, du kommer att uppnå en hög ämnesomsättning och kommer att känna dig mer energisk efter träningen.

När det kommer till hälsa, det är viktigt att veta vad du gör, och om du gör det rätt. Människor som tror på dessa myter har stora fel eftersom de tror att deras övningar är mer givande. Men tyvärr, och tyvärr så, deras ansträngningar är förgäves eftersom verkligheten är långt ifrån dessa falska uppfattningar. Dessa myter är själva anledningen till att många människor kämpar för att uppnå sina träningsmål och till och med avstår från träning.

Därmed, det är avgörande att undvika felaktiga föreställningar och arbeta mot en mer klarsynt, rättvisa och hälsosammare rutin. Genom att följa rätt träningsmetod tillsammans med en hälsosam, planerad diet, du kan lätt finna att du förbättrar din allmänna hälsa.

Följ PLAYOS INSTAGRAM

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[5 fitnessmyter som du tror är sanna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043531.html ]