Hur man bli peppad upp för en Löpband Workout du verkligen inte vill göra

När du inte är på humör för att springa eller gå , kan det vara svårt att komma igång på ett löpband workout . Naturligtvis rekommenderar CDC att du får 30 minuters konditionsträning fem dagar i veckan och ett löpband ; kan definitivt hjälpa . Om du kämpar med din motivation , hitta sätt att bli peppad upp för att hoppa på löpbandet och få en mördare träningspass så att du uppfyller din kondition behov och lära sig att älska - inte frukta - löpbandet . Musikalisk Motivation

Ett av de bästa sätten att amp upp din motivation och energinivå är att ladda din mp3-spelare med låtar som hjälper dig att känna dig inspirerad och motiverad . Medan musikstil varierar från person till person , dikteras av personliga smak , en studie publicerad i en 2007 frågan om " Ergonomi " fann att motionärer påverkades positivt genom att köra på ett löpband med högljudd , snabb musik kontra ingen musik alls när du kör hastighet , puls och upplevd ansträngning mättes . Ta reda på om högljudd , snabb musik är tillräckligt för att få dig att flytta med en roligare träning totalt sett .
TV Titta
p Om du har en favorit serie som du älskar att titta på tv , försöka motivera dig själv genom att bara titta på det medan du är på löpbandet . DVR din show och köa upp den så den är redo när du är , eller prova att titta på ditt favoritprogram på nätet medan du kör . Att veta att du har något att se fram emot när du gör ditt löpband träning innebär att du faktiskt vara glada att komma igång - . Samt att ta reda på om det saftiga ny tomt twist på ditt favoritprogram

Timing själv

Löpband träning kan tyckas länge eftersom du gör samma handling om och om igen . När du ställer in maskinen för ett träningspass , kommer löpbandet displayen förmodligen ställa in en timer som räknar mot ditt mål , till exempel 30 minuter . Men att se hur långt bort du är från ditt mål kan vara nedslående . Försök istället att sätta en timer på telefonen för 10 - eller 15-minuters steg . Detta kan göra din träning känner sig mer hanterbar . Eller , om du verkligen har motivationsfrågor, intala dig att du bara ska köra i 10 minuter . Chansen är stor att när du snöra på dig skorna och komma igång , men du vill avsluta ett längre träningspass .
Komma sociala

monotonin i ett löpband träning försvinner när du övertyga en kompis att träna med dig . Bjud in en kompis och sedan ta tag löpband sida vid sida . Du kan utmana varandra för hastighet eller prova samma programmerade träningspass . Eller så kan du bara göra lätt konversation . Genom att bjuda in en vän , blir träningen sociala och , om man så vill , lägger till en konkurrenskraftig utmaning att hålla dig peppad . Addera

[Hur man bli peppad upp för en Löpband Workout du verkligen inte vill göra: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020670.html ]