De 3 vanligaste hälsoproblemen till följd av sport och fysisk aktivitet

Dela detta på WhatsApp

Medan organisationer som WHO går utöver det minimera globala inaktivitetsnivåer för närvarande ligger på 21 % för vuxna och 81 % för ungdomar, lite ljus kastas över den potentiella risken för skador och infektioner som följer med territoriet. Ja, att hålla sig i form och delta i sport erbjuder ett stort utbud av fysiologiska, kardiovaskulära och mentala hälsofördelar.

Dock, vissa hälsoproblem kan utvecklas som ett direkt eller indirekt resultat av regelbunden träning. Dessa kan orsakas av misstag när du tränar , till exempel, fel form, överdriva en aktivitet, faller, kollisioner, redan existerande hälsoförhållanden eller extrema väderförhållanden.

Några av de efterföljande skadorna och hälsoproblemen inkluderar följande:

#1. Muskuloskeletala skador

Muskuloskeletala skador är den vanligaste formen av idrottsrelaterade skador. De involverar skada på muskuloskeletala systemet , som består av ben, muskler, ligament, senor, och leder. Dessa skador uppstår när man överdriver ett träningspass, använder dålig teknik eller pressar sig för hårt. De inkluderar skador på armbågen och handleden (särskilt för tennisspelare), knä, vrist, ljumske, övre och nedre extremiteterna, höft, och axlar. Muskuloskeletala skador kommer i form av stukningar, stammar, kontusion, frakturer, skavsår, dislokationer, skärsår, och spricker.

Allvarliga muskelskador kan leda till både strukturella och funktionella skador, samt nervskada. Om dina instinkter säger dig att ett träningspass är för mycket för din kropp att hantera, du borde nog undvika det. Om du känner att du anstränger dig utöver normala standarder, du bör avbryta träningen för att undvika skador. Om skadan redan är skedd, upphöja, vila och lägg is på den skadade kroppsdelen.

#2. bakteriell, Svamp- Och Virala Infektioner

Fuktiga ytor ger den perfekta grogrunden för infektionsframkallande patogener. Dessa inkluderar svettdränkta gymutrustning, pooldäck, och omklädningsrum duschar. Bakterier som stafylokocker, till exempel, trivs på begagnade omklädningsrumsgolv; duschar och handdukar; och svettiga konditionsmaskiner och vikter och kan bland annat leda till en MRSA-infektion. Fotsvamp är en vanlig svampinfektion bland fysiskt aktiva människor.

Detta beror på att de svettas mycket, och om de inte torkar sina fötter ordentligt, Trichophyton-svamparna som är ansvariga för att fotsvampen börjar växa på huden mellan tårna. Om obehandlat, det kan sprida sig till tånaglar och fotsulor, leder till klåda, brinnande, rodnad och torr flagnande hud. Virusinfektioner kan också spridas på samma sätt.

Tack och lov, milstolpar i forskning om smittsamma organismer baserat på fermentationsutveckling och mikrobiell stam, som redovisats av företag som t.ex Bio-tekniska resurser , har lett till tillverkning av produkter som OTC-antibakteriella, svampdödande och antivirala läkemedel. Dessa läkemedel kan användas för att hantera och döda även de mest dödliga patogenerna.

Om du vill undvika sådana incidenter, torka av gymutrustning före användning, bär din personliga handduk, och sitt på en handduk när du är i en offentlig bastu eller pooldäck. Bär flip flops eller duschskor när du är i offentliga duschar, och undvik att gå barfota i gymmets omklädningsrum. Dela inte skor eller strumpor, och gör en poäng med att rengöra dem regelbundet.

#3. Hypertermi och hypotermi

Hypertermi är ett tillstånd där kroppen inte kan reglera sin temperatur, höjer sig över det normala 98,6°F upp till 106°F. Det är resultatet av att träna i fuktigt och varmt väder, alkoholintag, högintensiv träning, och bär mörka färger, tung, och onödigt många träningskläder. Det kännetecknas av kraftig svettning, illamående, kräkningar, och desorientering.

Allvarliga fall kan orsaka värmeslag, som, i extrema fall, kan leda till koma och till och med döden. Skulle någon vara hypertermisk, flytta dem in i skuggan, lossa sina kläder och ge dem kall vätska innan de förs till sjukhus. Hypotermi är motsatsen, och är ett tillstånd där kroppen inte kan generera värme naturligt när man tränar i extremt kalla förhållanden, så kroppstemperaturen faller under normala nivåer. Det kan åtgärdas genom att flytta den drabbade till en varm miljö, klä upp dem i torrt, varma kläder, och ge dem varm vätska innan de söker läkarvård.

Hyponatremi, träningsinducerad astma, hjärnskakning, överbelastningsskador, sömnlöshet, och känslomässig stress är bland andra vanliga hälsoproblem bland idrottare och fysiskt aktiva. Tack och lov, icke-invasiva behandlingsalternativ finns, såsom aktuella krämer, injektioner, och receptbelagda läkemedel. Kirurgi är också tillgänglig för svåra fall som höftfrakturer. Det är viktigt att ta dags att återhämta sig ordentligt innan du hoppar tillbaka till vanliga träningspass. Detta kan ta allt mellan 5 dagar och 8 månader beroende på skadans omfattning och platsen för skadan.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[De 3 vanligaste hälsoproblemen till följd av sport och fysisk aktivitet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043587.html ]