Gör du dessa fitness-/träningsmisstag

Dela detta på WhatsApp

Om du upptäcker att du gör något av dessa träningsmisstag, rätta till dem nu.

Kondition är en mycket viktig aspekt av ens liv. Oavsett om det är att gå till gymmet, att springa, spela en sport eller bada. Det borde vara en del av allas liv oavsett hur upptagen man egentligen är.

Men i allt det där jobbiga och bråttom att komma igång med ett träningspass, är det möjligt att du gör misstag när du försöker komma i form?

Om ja, det här är några av de vanligaste misstagen som folk brukar göra när de tränar. Du bör åtgärda det nu innan det gör någon skada.

#1. Du går in utan en plan . Många människor, speciellt nybörjare går in på gymmet eller gymmet utan att veta vad de ska göra. De har ingen struktur på plats. Deras slutmål kan vara att komma i form. Men, om de inte har en plan eller en guide för att få dem dit så verkar träningen alltför meningslös.

Det är viktigt att vi har en plan i åtanke hur vi vill börja. Och ja, det är aldrig för sent att börja.

#2. Du använder vikter som inte passar dig- Detta händer alldeles för ofta. Detta betyder inte nödvändigtvis att du lyfter tyngre vikter än du kan, men det kan också innebära att du lyfter lättare vikter än vad du kan.

Det rätta att göra är att hitta mängden vikt som passar din kropp och öka med tiden.

Att lyfta tyngre vikter är mycket dåligt för din kropp och kan orsaka kroniska skador.

#3. Varierar inte dina övningar ofta- Även om det är bra att vara i en rutin, det kan göra dig självbelåten också. Det kan vara psykiskt och fysiskt påfrestande.

Variera dina övningar varannan månad och introducera dig själv för nya övningar kommer verkligen att hjälpa dig att träna olika delar av din kropp. Detta kommer också att ta dig ut ur den här komfortzonen du befinner dig i.

#4. Äter inte rätt- Att äta hälsosamt betyder inte bara att man tar bort socker, processad mat och skräpmat. Det betyder också äta mat som kommer att komplettera din kondition / träningsrutin.

Om du lägger ner mycket tid på att träna, du måste se till att din kost är balanserad. Se till att den innehåller alla de näringsämnen din kropp behöver för att återhämta sig och försörja sig efter träning.

Människor tenderar att äta mindre och inte tillräckligt. Vad de inte inser är att de berövar sin kropp den näring som den behöver.

#5. Försummar vila- Vila är så viktigt i ens liv. Speciellt om du är stor i fitness. Vila är när kroppen regenererar och de nedbrutna musklerna börjar repareras. Utan vila, kroppen får inte tid att läka.

Att inte vila och överträna kommer att bränna ut dig. Du måste se till att du får vila tillräckligt. Det hjälper din kropp att stödja din träning och träning.

#6. Lyfta vikter felaktigt . När det kommer till styrketräning, många människor vill lyfta tyngre vikter väldigt snabbt, vilket ofta leder till skada. För att kunna lyfta tyngre är det viktigt att du får formen på topp.

Att ha dålig form kommer definitivt att skapa problem för dig, om inte omedelbart så i framtiden.

Om du nu tar ännu tyngre vikter med dålig form, du kommer att göra mycket skada.

Form är nyckeln eftersom du belastar dina leder när du lyfter.

#7. Du tenderar att jämföra dig med andra . Alla har sin egen takt och förmågor som inte nödvändigtvis är identiska med din.

Om dina kamrater kan lyfta en viss vikt medan de tränar en viss muskel, men du kan inte ta så mycket, det är inte världens undergång. Din kropp kommer att reagera och växa på ett annat sätt. Det kan ta längre tid för din kropp att kunna lyfta tyngre vikter.

Du måste ha tålamod och inte försöka göra det dumma genom att lyfta vikter eller utföra en övning som du inte kan.

Idrottare skapas inte över en natt, de tränar hårt under lång tid.

#8. Varm och stretching utelämnas- Innan något träningspass, det är mycket viktigt att värma upp dina muskler. Detta för att få blodflödet att öka. Detta hjälper till att förbättra rörligheten och flexibiliteten.

När ditt träningspass är klart, det är väldigt viktigt att sträcka ut dem. När du tränar blir dina muskler verkligen belastade och känns spända. Ett bra pass med stretching efter kommer att hjälpa till att minska den ömheten till en viss grad. På så sätt kan skador också undvikas.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Slutsats: Fitness är en mycket viktig aspekt av livet, men att göra det rätt är det viktiga.

TAGGA OSS PÅ INSTAGRAM NÄR DU LÄGGER PÅ DE SVETTA BERÄTTELSERNA!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Gör du dessa fitness-/träningsmisstag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043602.html ]