Workout enheter Du bära på din Kalvar

De flesta av oss stannar ganska upptagen jonglering flera prioriteringar och är naturligt dras till produkter som lovar snabba resultat med nästan ingen ansträngning från vår sida . Ett träningspass tillbehör med stora löften är viktade kläder du kan spänna på vaderna . Tillverkarna föreslår bara sports dessa enheter i upp till 10 timmar om dagen kommer verkligen bränna kalorier , precis som att gå 2 miles . Wearable Kalv Devices

Vägt träningstillbehörinfördes i slutet av 2000-talet av Dr Ayaz Virji som ett sätt att bränna kalorier gör vanlig aktivitet utan att träna, en process för bariatric viktminskning specialist beskriver som NEAT : Non - motion aktivitet Termogenes . Tillverkas och marknadsförs under flera namn , är dessa enheter utformade för att glida över eller rem på kalvarna , från knäna till anklarna . Metallstänger eller sandfyllda påsar sys in ärmarna på tyg tillsätt 1 eller flera pounds av vikt på varje ben . De träningsplaggfinns i olika storlekar och kan justeras med kardborreband eller nedläggningar krok - och - eye .
Köparen , Be Careful

Även om du kanske bränna några extra kalorier , Madelyn Fernström , en kost -och näringsexpert med University of Pittsburgh Medical Center , säger att pengarna skulle vara bättre spenderas på promenadskoroch en stegräknare : " förvänta dig inte för att gå ner i vikt utan att sätta i ansträngningen , " säger Fernström . Recensioner är blandade , så missnöjda konsumenter citerar brister i kvalitet, utförande , hållbarhet och komfort . Vissa granskare rapporterade problem med storlek och passform , andra sade att enheterna inte skulle stanna upp , och några sade de billigare modellerna föll isär omedelbart eller efter några wear .

Kalv Vikter och motstånd

Förutsatt att de stannar upp , stanna kvar och hålla ihop , kommer kalv väger lägga motstånd till din fysiska aktivitet , som den amerikanska rådet om motion noterar är ett sätt att variera intensiteten i ditt träningsprogram . Till exempel, om du redan kan utföra flera uppsättningar kalv övningar lätt , addera 1 till 4 pounds av vikt att benen kommer att leda till att du trötthet dina muskler snabbare utan att behöva lägga till upprepningar . Lägga vikt enheter till vaderna kan hjälpa dig att bryta igenom en övning platå .
Calf Höjer med och utan vikter

Använd vikter för att öka din träningsprogram , inte ersätta det . Börja med vadpress utan vikter för att tona och skulptera dina ben . Börja med att stå med fötterna ihop . Andas ut och sakta kommer upp på bollar av dina fötter och tår och håll , då andas in när du sänker ner . Du kan variera denna övning genom att peka tårna framåt , inåt eller utåt för att arbeta varje del av din vadmuskeln . När du kan utföra två eller flera uppsättningar av 12 vadpress utan att trötta muskler , prova att lägga kalvviktergradvis , 1 pund per ben .
Säkerhetstips för Wearable Vikter
< p > Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar inte ankelvikterunder aerob utöva eftersom de kan betona lederna , ändra hur du går eller springer och orsaka skador. Kalv vikter orsaka liknande press och stress på lederna , så de bör också undvikas i dessa fall . Addera

[Workout enheter Du bära på din Kalvar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032089.html ]