Sportarkivet – Har du provat dessa fantastiska träningspass med låg effekt?

Källa

Många människor tenderar att anta att de enda träningspassen som faktiskt kommer att vara effektiva är högintensiva träningspass med hög effekt. Och visst, den här typen av träning kan vara otroligt värdefull, men de är verkligen inte det enda alternativet. För många människor är den typen av träningspass med låg effekt helt enkelt inte möjliga. Lyckligtvis finns det massor av träningspass med låg effekt tillgängliga för dig som inte bara är otroligt roliga utan som erbjuder dig ett seriöst intensivt träningspass. Här är bara några av dem.

Simning

Det är möjligt att det inte finns något bättre träningspass för hela kroppen än simning. Den stora mängden arbete som dina muskler lägger ner när du simmar är otroligt. Inte bara det, utan det här träningspassets låga inverkan innebär att du inte riskerar att skada dig själv. Det låter dig välja en teknik som är bekväm, ett tempo som du kan hålla och en avslappnad miljö att träna i. Sanningen är att du kanske inte ens inser hur mycket av ett träningspass du får förrän du kommer ur poolen.

Yoga

Alldeles för många människor antar bara att de aldrig kommer att kunna få någon form av träning från yoga. De antar att det helt enkelt måste vara mycket att sitta och meditera medan man lyssnar på ambient musik. Och visst, det är en del av det, men det är fortfarande ett chockerande intensivt träningspass. Det är ett fantastiskt sätt att träna upp din kärna, utveckla balans och öka din muskelstyrka och definition. Prova ett enda 30-minuters yogapass och se om du fortfarande tycker att det inte är ett bra träningspass.

Kayakpaddling

Om du letar efter ett mer intressant sätt att engagera din kärna och dina armar än samma få rutiner på gymmet kan kajakpaddling mycket väl vara det perfekta alternativet för dig. Det är inte bara en fantastisk övning, utan det är ett av de mest intressanta och roligaste sätten att spendera din tid på. Spänn bara på dig din säkerhetsutrustning, hitta de bästa skorna för kajakpaddling, ta tag i din åra och gå tillbaka ut i världen för ett avkopplande, men ändå förvånansvärt intensivt träningspass. Om du verkligen känner dig modig kanske du till och med vill ta din kajak ut i havets vågor.

Gå

Det är chockerande hur många människor glömmer vad ett fantastiskt träningspass att gå kan vara. Detta beror förmodligen på att det bara är så uppenbart att folk tenderar att ignorera det. Att gå är det perfekta träningspasset utan stress. Du bränner inte bara kalorier och bygger muskelstyrka, utan du kan göra det i din egen takt i hur många olika miljöer som helst, vilket innebär att du aldrig kommer att bli uttråkad.

Verkligheten är att det inte finns något enda "korrekt" sätt att träna på. Verkligheten är att hitta rätt träning är en ganska personlig sak med olika kriterier för alla. Varför inte prova några olika saker och på så sätt kan du vara säker på att du hittar ett träningspass som är bekvämt, roligt och ändå ger dig de resultat du verkligen vill ha.

[Sportarkivet – Har du provat dessa fantastiska träningspass med låg effekt?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049317.html ]