6 vanliga dietmisstag du gör | Playo

Dela detta på WhatsApp

VANLIGA KOSTFEL | Vi vill alla att lyckan ska vara för evigt, ända från vår barndom till pensionen, vi vill leva ett liv i tillfredsställelse och glädje, det som inte är möjligt utan att vara vältränad eller frisk. Detta är dock endast möjligt om vi investerar på rätt sätt och vid rätt tidpunkt. För att säkerställa detsamma, vi har en lista med saker som berättar var du har gått fel hela livet och hjälper dig att möta dina hälsobehov i varje skede av ditt liv.

1) Morgonfrukosten ska alltid vara tung

Den näve mandel du äter på väg ut genom dörren kan hjälpa dig att dra ihop byxorna på morgonen, men det kommer säkert inte att fästa vågen därefter. Anledningen bakom det är att din ämnesomsättning fungerar bäst på morgonen och hindrar ner på natten och det är den tid då hungern kommer att förfölja dig som mest och du kommer att äta en stor måltid ungefär när din ämnesomsättning är minst beredd att bearbeta den.

Lösning – Främja din näring genom att göra frukosten till din tyngsta måltid på dagen. Du kommer givetvis att äta mindre vid efterföljande måltider.

2) Ta inte frukt i stora mängder

Många tycker att det är coolt att konsumera obegränsad mängd frukt. På grund av denna anledning, människor tenderar ofta att lämna sina dagliga matvanor och byta till frukt istället för att konsumera näringsrika grönsaker. Även om det inte råder någon tvekan om att frukt är hälsosammare än andra sötsaker eller godis, men på samma sida, grönsaker är mer fördelaktiga. Särskilt, frukt har ett stort antal socker och kalorier. Uppenbarligen kan det aldrig sägas att det är skadligt att äta frukt eftersom den är fullproppad med många värdefulla antioxidanter och fibrer för att hjälpa dig att fullborda. Men de flesta experter är överens om att du är bättre av att äta en överhopad skål med grönsaker än en som är full av vindruvor, som kan innehålla nästan dubbelt så många kalorier som, säga, broccoli. Så mycket för freebies!

Lösning – När det gäller att fylla upp magen, föredrar grönsaker framför frukter och frukter framför annat skräp som chips och andra snacks – förutsatt om frukten verkligen är tillräcklig. (Om du bara har en klase druvor i en avsikt att undvika att äta en påse med Doritos i snacksstorlek, du kan vara sämre för slitaget.)

Kolla upp: Släpp dessa vanor idag för att få din hälsa på rätt spår igen!

3) Ha aldrig triggermat i ditt kök eller helst syn

Om viljestyrkan fungerade, du skulle inte banta i första hand och du skulle fortfarande ha den sista litern glass du köpte stående som en soffpotatis. Också, Snabbdiet är inte rätt sätt, balansera det lika (diet och träning).

Lösning – du bör alltid ha kontroll över ditt behov av att ha mer, och om du inte kan hålla det under kontroll, bry dig inte om att köpa det alls. "Jag tror inte att någon mat är ond, men om det får dig att äta mer, det är bättre att undvika det, ” säger Dr. Rothberg.

4) Juicer är inte så hälsosamma som du tror

Juicer är inte att föredra och bör undvikas i de flesta fall då den innehåller enorma mängder kalorier och socker som nästan är lika med cola. Man ska inte tro på allt de hör från någon. Vissa säger att färskpressad grön juice kan "rena" systemet. "Det finns verkligen inget sådant som en "rengörande dryck."

Lösning – Drick mycket vatten och ät mycket fibrer så blir ditt system rent, ” föreslår doktor Rothberg.

5) Glöm aldrig din nödvändiga sömntid när du bantar

Enligt en studie från 2013, Sömnbristande människor tenderar att äta i genomsnitt 549 extra kalorier per dag. Det är för att folk inbillar sig att ju fler timmar du tillbringar vaken, du kan träna men tyvärr! som inte hjälper din sak. Separat forskning som undersöker hjärnans svar på mat tyder på att ohälsosam mat tänder dig mer när du är trött.

Lösning –  Ta reda på hur mycket sömn du behöver för att känna dig fräsch (om du är trött just nu får du förmodligen inte tillräckligt).

6) Låt inte lök och vitlök vila

Lägg aldrig hackad lök och vitlök direkt från skärbrädan till pannan, oavsett hur hungrig du är. Cancerbekämpande föreningar och flavonoider aktiveras när cellväggarna bryts ner genom skärning eller hackning; men så fort de når värmen, dessa kraftfulla reaktioner slutar, säger Crosby.

Lösning – Låt grönsakerna sitta i några minuter så att fler av dessa hälsosamma föreningar kan bildas.

Håll dig till planen och uppnå underverk.

Läs även: 5 skäl till varför vi tror att löpning är det bästa sättet att hålla dig i form

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER TAGGA OSS PÅ DITT INSTAGRAMINLÄGG!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[6 vanliga dietmisstag du gör | Playo: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043761.html ]