Fitnessmisstag du har gjort under 2019

Dela detta på WhatsApp

Fitness misstag! Vill få passa och att hålla sig frisk är en utmärkt vana som man inte bör ge upp. Att träna hjälper dig på många sätt och är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp. Det stärker dina muskler, tonar din kropp, minskar stress, hjälper dig att sova bättre, och förbättrar din kardiovaskulära hälsa.

Även om att hålla sig i form har så många fördelar, om du har gjort vissa misstag, du kan göra mer skada än nytta. Du kommer inte att tro/inse att du har gjort dessa misstag, eftersom vissa av dem är ganska små men kan resultera i stora skador.

#1. Helt undvika uppvärmning:

Var inte den där killen som rusar till gymmet och omedelbart börjar lyfta vikter, eller den där killen som precis börjar springa utan en bra uppvärmning. Genom att göra det här, du laddar långsamt dina muskler utan att förbereda dem, vilket kan leda till skada. Rollen som en god uppvärmning är att göra dina muskler aktiva och att upprätthålla det som kommer härnäst.

För att uttrycka det på ett sätt som är lätt att förstå, tänk på våra muskler och vävnader som ett gummiband. Om du drar i ett gummi när det är kallt och legat ett tag, det kan lätt knäppa. Men om du tar samma gummiband och utsätter det för värme, den kommer att bli mer elastisk och kommer att kunna upprätthålla mer dragkraft.

Våra vävnader och muskler är inte annorlunda. I grund och botten, en bra uppvärmning gör dig också mer flexibel och smidig.

# 2. Kontrollera din telefon:

Detta lilla misstag kan definitivt kosta dig, och du kanske inte inser detta. I dagens värld, med allt digital , vi är i ständigt behov av att kontrollera våra telefoner regelbundet. Men när du har kommit till träning/övningar, lägg undan telefonen och fokusera all din energi på just det. Att titta på din telefon under ditt träningspass kan hämma ditt fokus och kan till och med ändra ditt humör.

Om du fortsätter att kontrollera din telefon, ditt flöde och momentum kommer att minska avsevärt. Det kommer till och med att öka din träningstid i onödan.

# 3. Fyll inte på kroppen innan du tränar:

Människor har fel intryck av att om de äter mer, de kommer att gå upp i vikt. Det här är så fel.

Faktiskt, innan ett bra träningspass, man behöver försörja sin kropp genom att äta en mellanmål som kommer att ge dem energi att upprätthålla. Att hoppa över detta mellanmål före träning kan resultera i en sämre prestationsförmåga. Om du hade ställt in dig på att lyfta en viss mängd vikt för ett visst antal repetitioner, detta mål kanske inte uppnås.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Detta beror på att din kropp inte har energin att pressa sig själv. Se därför till att äta rätt mellanmål innan du tränar.

# 4. Hoppa över skumrullning:

Det är nyligen att vikten av skumrullning har kommit i rampljuset, men ändå, det finns människor som undviker skumrullning och inte förstår fördelarna. Foam rolling är ett utmärkt sätt att massera dina muskler och problem på egen hand med hjälp av foam roller. Den använder din egen kroppsvikt för att sätta press när du rullar.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Det ökar musklernas flexibilitet och ökar blodflödet till de områden där det behövs. Det påskyndar läkningsprocessen och hjälper till att minska muskelömhet.

Så det här är några få men allvarliga träningsmisstag du kan ha gjort under 2019. Se till att inkludera detta som en del av ditt träningspass under 2020, och du kommer att se en positiv skillnad.

Besök vårt INSTAGRAM

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Fitnessmisstag du har gjort under 2019: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043547.html ]