Är du tillräckligt vältränad för att spela fotboll?

Nu för tiden, din kondition är lika kritisk som din teknik och spelmedvetenhet. Ett bra exempel är i den senaste Champions League-finalen där Kantes man av matchens prestation var avgörande för att Chelsea vann sin andra Champions League-final. Han är känd som en av de starkaste spelarna inom fotboll, vilket hela tiden låter honom fokusera och prestera hela matchen. Även om det tog Kante tid att utvecklas under åren, han anses nu vara den bästa defensiva mittfältaren i fotbollsvärlden. Å andra sidan, Jag ser några föräldrar online träna sina barn som om de vore Rocky Balboa, och det är inte så nödvändigt att gå så långt 😉.

Med det sagt, Jag skulle rekommendera dig att hålla dig till grunderna först. Så, dessa är nyckelområdena som du behöver träna för att förbättra din kondition:

Biomekanik:

Varje färdighet vi utför börjar med synkroniserade och effektiva kroppsrörelser. Att utveckla enastående balans och koordination kommer att hålla vår kondition på högsta möjliga nivå. Biomekanik och teknik är sammanflätade och måste samverka för att få exakta resultat. Utan dem, du kan inte vara snabbare, starkare, eller ha en tydlig fördel gentemot dina konkurrenter utan att bli skadad.

Löpteknik och övningar:

Att lära sig springa korrekt är ett måste för varje spelare. Under en match, 99% av tiden, spelare springer på planen, så det är en mycket hög andel av spelet. Att springa långa sträckor över 400 meter är onödigt för en fotbollsspelares kondition eftersom det lär musklerna att arbeta långsamt. Enligt min erfarenhet av att springa långdistans som professionell spelare, Det slutade med att jag tappade brosket i mitt högra knä. Därför, Jag skulle rekommendera att du springer så fort som möjligt över korta sträckor istället, med mycket minimala viloperioder för att göra dig i form för fotboll för att utveckla Speed ​​Endurance. För att förbättra hastigheten, du måste springa 100% varje gång. Att springa med dina lagkamraters hastighet håller dig på en lägre nivå av löpning om de är långsammare än du. Sammanfattningsvis, ständigt utveckla din biomekanik, Metod, hastighet uthållighet, och fitness varje vecka, inte bara genom en försäsong.

Flexibilitet:

Vi är alla födda med stor flexibilitet. Dock, med dagens livsstil, vi tenderar att sitta överallt och förlora vår flexibilitet eftersom vår nedre rygg och hamstrings tenderar att dra ihop sig, som stelnar vår kropp. Problemen uppstår från att spendera timmar på att sitta i soffor, skolstolar, bilsäten, bussplatser, och flygstolar. Flexibilitet är avgörande för din prestation och karriär. Det gör att du kan prestera konsekvent i många år utan att bli skadad. Det håller också ditt sinne och dina muskler friska. Om du är superflexibel, du kommer alltid att vara redo att träna eller spela.

Styrketräning:

Många föräldrar vill få sina barn för starka för tidigt. Därför, Att lyfta vikter i ung ålder kan orsaka tillväxtproblem eftersom ben och muskler behöver tid för att utvecklas. Med det sagt, för att undvika skador, det är avgörande att bibehålla en utmärkt nivå av flexibilitet innan du börjar styrketräna. Starka muskler är viktiga eftersom de skyddar spelaren från att bli skadad i en-mot-en-strid eller till och med kollisioner. Det hjälper också till att utveckla kraft för löpning, sparkar och tacklar.

Färdighetsuthållighet:

Detta utbildningsområde tas inte på tillräckligt stort allvar och förbises. Upprepning är det enda sättet att utveckla vår skicklighetsuthållighet, och det är så vi skaffar muskelminne. Under pressade situationer, du kommer att vara mindre benägna att utföra dina färdigheter exakt om du inte har byggt färdighetens uthållighet till en hög nivå. Det är också ytterst viktigt att vi utvecklar en sida av vår kropp åt gången, så att våra kroppar förblir balanserade och den ena sidan inte överanvänds. Annat, det kommer att orsaka framtida skador.

Mental fitness:

Denna färdighet är nära kopplad till din allmänna kondition. Om du är vältränad, du kan tänka och spela bra under press, men om du inte är det, du kommer att göra fler fel, leder till att man förlorar en match. Alla färdigheter ovan är nödvändiga, men den mentala aspekten av allt vi gör står vanligtvis för 80 % av vår framgång. Verkligen, du kan ha all skicklighet, men om dina motståndare är tuffare och skrämmande och inte ger dig tid på bollen, du måste använda din mentala tuffhet för att ta dig igenom spelet. När du börjar känna dig trött, du måste driva igenom smärtan, vara fokuserad, och koncentrera dig på uppgiften. Mental kondition kan påverka dig på många sätt. Du kanske är vältränad, men det kan göra att du blir upprörd, tappa fokus, bli utvisad för en dålig tackling, och gör fler fel om du gör ett färdighetsfel. Var och en av dessa färdigheter måste utvecklas lika under många år, vilket kommer att göra dig mer mentalt tuff, spänstiga och kämpa tills slutsignalen har blåst.

Framför allt, ge aldrig upp, spela hårt, ha kul och var din bästa!

Läs nu 👉 7 vanliga misstag som kommer att döda ditt barns fotbollskarriär!

[Är du tillräckligt vältränad för att spela fotboll?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012042473.html ]