4 skador som härrör från vattenpolo och hur man undviker dem

Som vattenpolospelare måste du vara smidig för att undvika att bli knuffad eller träffad. Eftersom du behöver använda alla större muskler i din kropp för att attackera eller försvara, måste du ha kontroll över dina axlar, rygg, höfter och knän. Det är också precis därför en allvarlig skada på en muskel kan dra en valedictorian på din karriär som vattenmålvakt.

Med tanke på att större delen av din kropp är sårbar och oskyddad när du är under vatten, är chansen att bli träffad av slagträet på dina lemmar eller bollen på huvudet nästan undvikande. Men det är inte den enda typen av skador som du behöver vara rädd för.

Alla skador behöver inte vara oavsiktliga. Vissa är medvetna. Vattenpolo kommer med sin del av att bita, stansa, kloa, mejsa och flera andra sätt att spetsa varandra. Och om du på något sätt kan ta dig igenom vandalismen, kan du helt enkelt inte slå de rikliga mängderna klor i vattnet.

Efter att ha varit medlem i vattenpoloklubben sedan min gymnasietid vet jag ett och annat om att hålla sig oskadd när jag spelar splash.

Jag har sammanfattat de vanligaste såväl som dödliga skadorna som du måste bära i ditt liv som vattenpolospelare. Här är de 4 skadorna tillsammans med bonustips som jag har fått under min karriär för att hjälpa dig igenom.

1. Hjärnskakning

Vattenpolo är en hård och aggressiv sport; det går inte att förneka det. Den har sin beskärda del av huvudstumpor, armbågsstötar och axlarträffar. Spelare slår alltid farligt med armarna och ett slag mot huvudet kan resultera i en allvarlig hjärnskakning. Även minus de fysiska attackerna, hastigheten med vilken bollen kastas (som ibland är maximalt 50 miles i timmen), kan också orsaka hjärnskakning. Viktigast av allt, om du är målvakt löper du större risk att få hjärnskakning.

Hur man undviker : Tja, för att vara ärlig kan skyddande huvudbonader göra lite eller ingenting för att rädda dig från hjärnskakning. Och ändå säger jag detta – gå inte i vattnet utan hjälm på. En annan bra taktik som har hjälpt mig att hålla mitt huvud säkert var att fodra hålet på en hjälm med ett lager (eller två) bubbelplast. Har du någonsin undrat varför ömtåliga bitar av porslin slås in med bubbelplast innan de skickas i transit? Det beror på att de kan absorbera chocken i stor utsträckning och därmed rädda de känsliga strukturerna inom (läs:din hjärna).

2. Ansiktsskador

Ansiktsskador är typiska men akuta skador bland vattenpolospelare. Enstaka repor och fläckar är inget som inte kan läka med tiden. Men med tanke på att ditt ansikte har de flesta av dina känselorgan, sätter det dig i en fix. Du kan få din näsa bruten av en armbåge, eller dina ögonglober repade tack vare en motståndares (ibland din lagkamrats) naglar.

Det var under efterforskningar för att skriva avhandling som en collegestudent upptäckte att det har förekommit 269 fall där spelare har klagat på perforerade trumhinnor. Tack vare detta togs behovet av skyddsutrustning i förgrunden. Skador på dina ögon och öron kan vara ett permanent sår och göra dig skadad för alltid. Ett slag i ansiktet kan till och med betyda ett trasigt par framtänder.

Hur man undviker :Du kanske tycker att det är förödmjukande att ta på dig ett par vattenglasögon när ingen av dina lagkamrater brydde sig om att bära ett par. De kanske mobbar dig lite. Men låt inte det hindra dig från att ta förebyggande vård. För att skydda dina tänder kan du bära ett munskydd. Du bör också skydda din hud från klorhalten i vattnet. Försök att bära långärmade baddräkter för att begränsa exponeringen för kemikalien.

3. Labrumrivning (SLAP-lesion)

Din axel är ofta ett svagt offer när det kommer till vattenpoloskador på grund av att kasta över huvudet. Du måste erkänna det faktum att lättheten i rörelserna i stor utsträckning hindras på grund av vatten. Att lyfta och flytta axeln kan vara svårt mot surrningsvattnet. Men oftast är det när du blockerar en attack som du har störst sannolikhet att drabbas av en muskelkontusion på axeln. Detta kan resultera i att labrum rivs eller en roterande manschettskada som orsakar en förskjuten axelskål.

Hur man undviker : Det enklaste sättet skulle vara att bära axelkuddar av fiber. Men det enda problemet är att huvuddelen av det kan tynga ner dig. Så gå till det lättaste alternativet. Och om du lider av outhärdlig smärta i axeln, dröj inte. Gå genast på kontroll. Beroende på hur allvarlig revan är, kan du behöva opereras. Din läkare/läkare kan be dig att utöva sjukgymnastik också.

4. Ryggmärgsskador

Varje vattensport innebär en ansenlig mängd simning och vattenpolo är inget undantag. Den upprepade rotationen av halsryggraden när du simmar i freestyle är roten till nacksmärtor hos vattenpolospelare. Även om detta kan verka trivialt, kan ihållande nacksmärta leda till en akut wryneck, vilket gör att ryggmärgen stelnar och kotvätskan torkar ut. Dessutom, om du fortsätter att leka i vattnet under en lång period utan pauser, eller om du övertränar i vatten, kan du utveckla artros

Hur man undviker : Du kan be om vattentavlor från myndigheterna eller den ledning som ansvarar för att organisera matchen. På ett personligt plan kunde du få en halskrage gjord efter dina mått. Även om du inte har den på dig i poolen, ha den till hands vid däck. Du kan också göra dessa övningar för att hålla dina övre och nedre ryggmuskler mjuka för att undvika muskelsår. Huvudet måste vara immobiliserat i neutralt läge och förlängningsrörelser bör särskilt undvikas.

Avskiljande ord:

Även om de vanligaste såren kommer från bollen eller en annan spelare, är flera vattenpoloskador inte beroende av fysisk kontakt. Vattenpolo är en sport som innebär stor stress. Som jag har nämnt tidigare, kräver sporten en hel del slogging som involverar alla dina leder för att fungera tillsammans. Du måste komma ihåg att du är människa och mänskliga kroppar behöver vila. Lär dig att ta en kö och stanna innan dina axlar och knän gör uppror. Så lyssna på din tränare. Säg nej till skräpmat och ta ett permanent farväl av en ohälsosam livsstil.

[4 skador som härrör från vattenpolo och hur man undviker dem: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049524.html ]