Idrottsarkivet – Vintersportens SAD Problems

För många fitnessentusiaster kan vintersäsongen bli synonymt med viloläge. Det är faktiskt knepigt att hålla sig aktiv när dagarna blir kortare och vädret kallare. Frestelsen att stanna hemma och njuta av en kopp varmt kaffe med en näve kex är stor, som många av er vet. Vem kan klandras? När allt kommer omkring vill ingen gå ut när vädret ser bedrövligt ut. Det är just därför många av de goda och hälsosamma vanor som du byggt upp under sommaren kan falla i glömska så fort temperaturen sjunker. Det naturliga behovet av komfortmat och mysighet börjar... och du är redo att bygga din vinterkropp!

Om det inte låter som den typ av misstag du är villig att göra i år, måste du fördubbla dina ansträngningar. Du måste verkligen vara vaksam för att förbli motiverad och hålla fast vid din aktiva livsstil under kalla dagar – du skulle bli förvånad över att veta hur demotiverad en handfull moln kan vara! Men ännu viktigare, du måste vara försiktig. Att hålla sig aktiv är inte tillräckligt för att förhindra några av vinterns vanligaste sorgliga/SAD-problem.

Pixabay – CC0-licens 

Du stannar inomhus för att det är för kallt

Vintern uppmuntrar människor att tillbringa större delen av sin vakna tid inomhus. Faktum är att kombinationen av kallt väder och högtryckskarriärer gör det svårt att spendera tid utomhus. Tyvärr spenderar omkring 90 % av människor upp till 22 timmar inomhus varje dag, vilket ger lite utrymme för direkt solljus. Att hålla sig aktiv när du är orolig för att bli kall händer också inne i en byggnad, till exempel på ditt lokala gym. Din mentala hälsa kräver dock solljus för att behålla sina hälsosamma nivåer. Träning inomhus gör dig mer sårbar för säsongsbetonad affektiv sjukdom.

Utomhusmiljön förändras

Friluftsidrottare är de första att hävda att när du väl har vant dig vid det, är vintern inte så kall som den verkar. Vetenskapen visar att de har rätt. Oavsett om du väljer att springa, vandra eller till och med parkoura utomhus, producerar din kropp naturligt energi som håller dig varm. Du kan också upptäcka att du bränner fler kalorier under processen, eftersom din kropp behöver anpassa sig till yttre faktorer – vilket är osannolikt att hända på ett löpband. Men ingen väderbeständig utrustning kan skydda dig från ojämna och föränderliga ytor. Regnet, vinden och frosten kan faktiskt skapa hala underlag, vilket ökar risken för skador. Om du redan föredrar en sida framför en annan eller har specifika svagheter, kanske du vill överväga sjukgymnastik som ett sätt att komma till rätta med obalansen. Du måste vara säker på dina muskler och smidighet när du tränar utomhus.

Du tar dig an nya hobbyer utan träning

Det vore orättvist att hävda att alla vinteraktiviteter är dömda att ske inomhus. Vinterhelgen är fylld av spännande underhållning och skidåkning är förstås en av dem. För otaliga familjer är skidåkning eller snowboard den föredragna vintersporten. Tyvärr är skador extremt frekventa, särskilt som många entusiaster misslyckas med att träna under hela året. Att vara säker på snön innebär att lyssna på din kropp. Pressa inte dig själv.

Oavsett om du väljer att hålla dig inomhus för att vara aktiv i vinter eller för att omfamna elementen utomhus är vintersport inte utan risker. Skador tenderar att vara vanligare på ojämnt underlag. Dessutom är skid-entusiaster som inte håller sina färdigheter under hela året mer benägna att skada sig själva. Men aktivitet inomhus är inte lösningen; du behöver solljus för att undvika SAD. Kort sagt, var försiktig och lyssna på din kropp.

[Idrottsarkivet – Vintersportens SAD Problems: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012049278.html ]