Veckan:Gym, Sport och vila – hur delar man upp det?

Dela detta på WhatsApp

Gym, Sport och REST | Att planera din vecka effektivt kommer att hjälpa dig att träna din tid bättre. Med det sagt, du bör också se till att dina träningsrutiner också tas om hand. Att schemalägga dina datum och tid för ett träningspass hjälper dig att bli produktiv och även få ut det mesta av dina pass. Detta kommer också att hjälpa dig att dra nytta av ditt gymmedlemskap eftersom de flesta av oss betalar för det och aldrig ser ljuset av det. Så hur planerar du din vecka för att göra det bästa av den? Hur hanterar du tid för gym, Sport och vila när du springer mellan hem och kontor? När ska man ta en paus och när inte? Låt oss ta reda på det.

Om du är någon som bara vill komma i form och bränna de där extra kalorierna så fungerar denna rutin bäst för dig:

Sport – 3 dagar

Gym – 2 dagar

Vila - 2 dagar

Detta är den bästa cykeln att följa för varje genomsnittlig människa som vill fokusera på fitness. De flesta föredrar att idrotta framför gym i det här fallet, eftersom sport är en rolig och lättare version av fitness. Du fokuserar inte på hur mycket vikt du lyfter, du bara springer runt på banan, gör ditt bästa för att vinna spelet. Detta har också en positiv effekt på din mentala hälsa och det är därför det är bättre att välja 3 dagars sport. Sport fungerar som den bästa ersättningen för konditionsträning, så om du är ute och spelar fotboll så behöver du inte springa och fokusera på styrketräning. För att minimera risken för skador, du måste jobba på din styrketräning. All sport och inget gym rekommenderas heller inte då du behöver träna på dina muskler för att hålla dig frisk under spelets gång. Gå in i gymmet, fokusera på de områden som kräver styrketräning och hålla igång det. Du kan varva dagarna med sport och gym för att få bästa resultat. Gå aldrig en vecka utan vila. Vila är mycket viktigt för att föryngra din kropp, så ge dig själv en paus på 2 dagar varje vecka. Fortsätt inte att träna varje dag eftersom det kan orsaka belastning på dina muskler och skada dem.

Obs:Träna och sport inte samma dag. Det kan sluta med att du skadar dig själv och riskerna är ganska höga. Ta en paus!

För dig som vill bygga på muskler och mindre cardio:

Sport – 2 dagar

Gym – 3 dagar

Vila - 2 dagar

Bild:Ideala kupongkoder

Är du den där galna hunken som älskar att sätta på dig många av dessa muskler? Då borde detta vara din bästa rutin. Du kan börja med Gym på en måndag och varva det med en valfri sport på tisdag så att det ger ett konditionsträning. Glöm inte att ta dessa 2 dagars vila varje vecka. Du behöver inte träna varje dag för att bygga dina muskler. Undvik skaderisker.

Varva alltid din träningsdag eftersom du behöver tid att återhämta dig från muskelträningen. Att träna kontinuerligt kommer inte att vara en klok sak att göra för när du väl skadar din muskel, det tar tid att läka. Du vill inte att detta ska hända så en bra paus rekommenderas alltid.

Följ den här cykeln och låt oss veta hur det fungerade för dig.

Läs: Topp 10 sporter som hjälper dig att tappa massor av fett

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Veckan:Gym, Sport och vila – hur delar man upp det?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043719.html ]