Vilka är de vanligaste vattensportskadorna?

Vattensporter kan vara en adrenalinpumpande spänningsresa, perfekt för de långa varma sommardagarna. Oavsett om du väljer att surfa, åka skidor, wakeboard eller paddla kajak finns det en mängd sporter du kan göra på vattnet för att få ditt hjärta att pumpa.

Men som med de flesta sporter har varje aktivitet sina olika risker när det gäller hälsa och säkerhet. Vatten kan vara en grym älskarinna när det förbises, så det är viktigt att inse riskerna som går in och lära sig hur du skyddar dig från skador när du är ute på havet.

Från vanliga fotproblem som fotsvamp till smärtsamma nackskador som whiplash, här är några av de vanligaste skadorna i samband med var och en av de viktigaste vattensporterna och användbara råd om hur man kan förebygga dem.

Surfning

Att surfa kan vara både jättekul och otroligt farligt. Eftersom du tar dig an havets kraftfulla vågor i relativt hög hastighet kan dessa få dig att lätt tappa balansen. När detta händer tenderar du att slå ganska hårt i vattnet, vilket kan orsaka ett brett spektrum av problem. Blåmärken, hjärnskakning och till och med axelluxationer är alla ganska vanliga surfrelaterade skador, beroende på vilken del av kroppen du träffar.

Om du faller på din surfbräda i fel vinkel kan du också drabbas av ögonskador och skärsår i huvudet/ansiktet. Dessutom, eftersom surfing är beroende av att ha en stabil tyngdpunkt, gör detta ett extra beroende av dina knän, vilket gör knäskador till ett annat ganska vanligt problem.

För att skydda dig mot dessa skador är det viktigt att skydda dig själv. Du kan göra detta genom att investera i säkerhetsutrustning, såsom hjälmar, uppblåsbara flytvästar och skyddsglasögon, och genom att se till att du använder ditt sunda förnuft när du är ute på vattnet. Försök inte ta itu med vågor som du vet saknar din surfförmåga – du kommer bara att skada dig själv och få dig att se dum ut.

Vattenskidor

Eftersom vattenskidåkning kräver att dina fötter är bundna till skidorna, tenderar de vanligaste rapporterade skadorna att vara fotledsrelaterade. Beroende på hastigheten du reser i och i vilken riktning du faller när du tappar balansen, utsätter detta mycket press på dina anklar att röra sig i en riktning medan din kropp rör sig i en annan. Vristvrickningar, fotledsfrakturer, osteokondrala lesioner i talus och hälsenanrupturer är några av de allvarligaste skadorna du kan få till följd av detta.

På samma sätt som att surfa, eftersom du slår i vattnet och eventuellt dina skidor i hög hastighet, är skärsår, djupa skärsår, blåmärken och hjärnskakning alla vanliga skador att stöta på. Förebyggande åtgärder förlitar sig återigen på att vara förnuftig på vattnet och följa säkerhetsriktlinjer där så krävs. Kör inte i hastigheter du inte kan hantera, och se upp för blåsiga förhållanden. Försök också förbättra din fotledsstyrka genom andra träningsformer och genom att sträcka ut dem innan du tar på dig skidorna.

Kajakpaddling och forsränning

Paddla kajak/forsränning till havs eller i floden kan vara en otroligt adrenalinpumpande aktivitet. Men beroende på de förhållanden du möter (d.v.s. forsar klass 3 – 5), kommer din kropp sannolikt att ta ett jäkla stryk. Att hantera dessa tillstånd kräver otrolig koncentration, uthållighet och en viss styrka i överkroppen, och det kan vara mycket lätt att göra misstag.

I händelse av en kapsejsning, och beroende på hur allvarliga omständigheterna du befinner dig i, kan du stöta på stenar och din egen utrustning lämna dig med allvarliga skärsår och blåmärken. På samma sätt, när du slår en sten eller forsar i hög hastighet, kan du utveckla en huvud- eller nackskada som whiplash eller hjärnskakning, vilket skulle kräva omedelbar läkarvård för att komma ur fara.

För att förhindra att du skadar dig rekommenderas det starkt att bära hjälm, liksom att använda säkerhetsutrustning som flytvästar, skyddskläder och sportsandaler. Var dock försiktig när du använder sportsandaler eftersom svamptillståndet en fotsvamp trivs i fuktigt klimat. Se till att du torkar dig ordentligt när du är klar på vattnet för att minimera risken.

Sluta tankar...

Vattensporter kan vara otroligt roliga men glöm inte bort hur potentiellt farliga de kan vara också. Använd ditt sunda förnuft när du är på vattnet och investera i effektiv säkerhetsutrustning innan du ger dig ut. När blodflödet avbryts av en klämskada leder en serie händelser inuti de skadade cellerna till frigörandet av skadliga syreradikaler. Dessa molekyler kan skada vävnader som inte kan vändas och få blodkärlen att klämma ihop sig och stoppa blodflödet. Att gå till en hyperbarisk kammare nära mig kommer att hjälpa kroppens syreradikaler att söka upp problemmolekylerna och låta läkningen fortsätta.

Se också till att du känner till dina egna gränser och inte gör något utanför din förmåga eller komfortzon. Havet kan vara en grym älskarinna när det tas för givet, så om du inte inser riskerna i förväg kan du betala ett rejält pris.

[Vilka är de vanligaste vattensportskadorna?: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/sPORTDYKNING-MED-LUFTAPPARAT/1012051769.html ]