De vanligaste cheerleadingskadorna

Som vilken hejaklacksledare som helst kan säga, är heja en farlig sport! Från att kastas mer än 10 fot i luften till att utföra akrobatiska hopp och vändningar, dessa aktiviteter kan ta en allvarlig vägtull på kroppen - särskilt när idrottare inte är försiktiga. Idag har vi sammanställt en lista över de vanligaste cheerleadingskadorna, samt vad du kan göra för att förebygga dem.

Säkerhet och förebyggande åtgärder

När det kommer till kritan kräver att hålla idrottare fria från skador rätt utrustning, coachning, atletisk nivå och förebyggande åtgärder. Alla idrottare bör träna på en mjuk matta, helst en som liknar deras tävlingsmatta. All-star cheerleaders måste också hålla en stabil konditionsnivå, även under lågsäsong, för att förhindra belastningsskador. Att pressa sig själva för hårt kan ofta resultera i kryckor, hjärnskakning och vridningar. Tränare bör också upptäcka alla nya färdigheter och utveckla färdigheter. Oavsett hur många försiktighetsåtgärder du vidtar kommer du dock inte att kunna förhindra att all skada inträffar. Se till att det finns en nödplan på plats, för säkerhets skull!

Vanliga skador

Vristvrickningar

Med alla de hoppande och flips cheerleaders gör, är det vanligt att de landar på fel sätt och vrider sin fotled precis tillräckligt för att stuka den. Se till att din idrottare använder RICE-metoden för att läka - vila, is, kompression och höjd.

Knäskador

Allt som krävs är en udda landning från ett hopp för att orsaka en ligamentrivning eller hyperextensionsskada. Idrottare bör gå till läkaren så snart som möjligt, särskilt om de kände ett knäpp eller påstår att deras knä känns "löst". I mindre fall kommer idrottare att behöva en tandställning eller någon fysisk terapi. Mer extrema knäskador kan kräva operation.

Smärta i ländryggen

Spondylolys är en stressfraktur i ryggraden som ofta orsakas av överdriven hoppning, tumlande och ryggböjning. Det huvudsakliga symtomet är vanligtvis smärta i nedre delen av ryggen under back walkovers, front walkovers eller back handsprings. Om din idrottare upplever ländryggssmärta i mer än två veckor, uppsök läkare omedelbart. Vanligtvis kräver behandlingen bara sjukgymnastik och att avstå från att böja sig bakåt i flera veckor eller månader. En tandställning är ofta inte nödvändig.

Hjärnskakning

Cheerleaders huvuden slår ibland i golvet under ett stuntfall. Som ett resultat hamnar många hejarklackar i hjärnskakning. Tecken och symtom sträcker sig från subtila till uppenbara och kan ta flera timmar eller dagar innan de visas. Alla hjärnskakning är allvarliga och den skadade idrottaren måste övervakas innan han får återvända till träningen.

Rätt förberedelse och protokoll

Många skador kan undvikas så länge som idrottarna är ordentligt övervakade och upptäcks när de försöker en färdighet. Reglerna som satts upp av USASF har skapats för att hålla idrottare säkra och föra dem framåt på ett hälsosamt, progressivt sätt. På alla WSA-tävlingar har vi tränare och akutpersonal till hands för att hantera eventuella nödsituationer som kan uppstå. Kontakta vårt team idag för att anmäla dig till nästa cheerleading-nationella! Vi ser fram emot att se ditt lag och gym tävla. Håll dig säker där ute!

[De vanligaste cheerleadingskadorna: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012054785.html ]