Att komma tillbaka till en kondition efter en skada

Dela detta på WhatsApp

Att komma tillbaka till en kondition efter en skada | En studie i Delhi, Indien, hittade det 73,4 % av deltagarna hade skadats medan du idrottar under ett år, visar bara hur vanliga idrottsskador är . Skador kan ta lång tid att återhämta sig från, och det är viktigt att ta den tid som behövs för att din kropp ska läka och stärkas, med målet att komma tillbaka till dina favoritsporter.

Fråga en professionell

Innan du utövar någon form av sport eller träning efter en skada, du bör få klartecken från en professionell. Om en sjukgymnast har varit involverad i ditt tillfrisknande, de kommer förmodligen att ge dig en förväntad tidsram. Den bygger på att du genomför de övningar de ger dig. När du utvecklas, en fysioterapeut bör tala om för dig hur länge du ska vänta innan du kommer tillbaka till sporten. Också, vilka sporter är ett bra ställe att börja. Om du inte har en sjukgymnast inblandad, prata med din läkare för att se vad de rekommenderar.

Flytta lite vikt

Det är troligt att du har varit borta från träningen länge. Kanske till och med långt efter att din skada läkt, eftersom du tappade din gamla rutin och motivation att träna igen. Denna plötsliga förändring i aktivitet kan snabbt leda till viktökning . Att gå ner i vikt kan hjälpa till att ta bort stressen från lederna. Det är särskilt viktigt om en led tidigare har skadats. Att använda en motionscykel är ett bra alternativ för tyngre människor, eftersom de stödjer kroppen. Det tar bort ytterligare tryck från lederna samtidigt som det ger en helkroppsträning. Alla cyklar är inte designade för tyngre massor. Detta kan göra det svårt att hitta den bästa cykeln för dina behov. HomeFitnessJourney.com är dedikerade till att göra det enkelt att träna hemma, och erbjuder därför en jämförelse av olika funktioner för några av de bästa hemmotionscyklarna så att du kan välja den bästa för dig.

Hitta något som passar dig

Sporten du brukade älska kanske inte är en bra idé längre. Även när en skada har läkt och träning har gjorts för att stärka den, ibland är det bäst att byta till en sport eller träning som är mindre sannolikt att resultera i en upprepad skada. Detta kan vara riktigt svårt, men det betyder inte att du aldrig kommer att kunna gå tillbaka till din favoritsport. På kort sikt, leta efter övningar som är mindre stressande för din kropp, som att byta löpning mot simning. Över tid, du kanske kan arbeta upp till gå långa promenader , joggar och springer sedan igen.

Tänk alltid på att återhämta sig från en skada som en långsiktig process. Det kommer att ta tid att komma tillbaka till dina favoritsporter, och du kan behöva anpassa vilka övningar du gör under tiden, men var positiv, och fortsätt arbeta mot ditt slutmål.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Att komma tillbaka till en kondition efter en skada: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043584.html ]