Förvirrad över vilket tillägg du ska ta? Läs mer här!

Dela detta på WhatsApp

Det är mycket debatt kring om kosttillskott är bra för dig eller inte ’. Vissa människor tror att din kropp inte behöver några extra kosttillskott och att det vi äter från naturliga källor är mer än tillräckligt för att ge energi.

https://web.archive.org/web/20190510021748/https://www.youtube.com/watch?v=fHG44QZwfnM

Men å andra sidan, det finns människor som idrottare och idrottsmän som känner att de behöver ytterligare tillskott för att hjälpa till att stödja sin kropp eftersom deras kropp går igenom mycket fysiskt slitage.

Idrottare tror att de behöver kosttillskott och de har inte fel. Man kan bara äta en begränsad mängd och det kanske inte räcker för att hjälpa en idrottare att återhämta sig eller vara i toppform.

Här är en lista över kosttillskott som vanligtvis tas av idrottare:

#1. Multivitaminer:

Multivitaminer är något som inte bara är bra för idrottare , men också för vanliga människor. Det får dig inte att lägga på dig muskler, men det får dig att leva ett hälsosammare liv. Multivitaminer bör innehålla C-vitamin, A, D, E och K, alla B-vitaminer, Zink, Kalium, Kalcium och magnesium.

https://web.archive.org/web/20190428212314/https://www.youtube.com/watch?v=cPZ1vn0Q5KY

Dessa är viktiga för oss eftersom de hjälper oss att få en hälsosammare balans i livet och dessa olika mineraler och vitaminer spelar olika roller som är fördelaktiga

#2. Vassleprotein:

Protein är en mycket viktig sak för alla idrottare. Det är inte bara för kroppsbyggare och människor som vill bulka. Protein är det som behövs för återhämtning i kroppen. Det hjälper vår kropp att återhämta sig från allt slitage av fysisk träning som vår kropp genomgår.

Det finns ett stort argument om huruvida vassleproteintillskott är bra eller inte.

https://web.archive.org/web/20210223182704/https://www.youtube.com/watch?v=u5LSzkdl-ok

Vassle är i princip vattnet som separeras från mjölken när man gör ostmassan.

#3. Fiskoljor:

Fiskoljor är i grunden Omega 3, vilket gör mycket gott för dig. Det gör mycket mer än att ge dina muskler energi. De är viktiga för god kardiovaskulär hälsa och reglerar även dina hormoner. De säger att det hjälper till att komplettera din mental hälsa för.

https://web.archive.org/web/20190510154918/https://www.youtube.com/watch?v=wAHFpmtisVs

#4. BCAA (förgrenade aminosyror):

BCAA är en grupp av 3 essentiella aminosyror som tas för att öka muskeltillväxten och förbättra prestationsförmågan. De hjälper till att minska trötthet efter träning. Detta är mycket vanligt med idrottare eftersom de använder det efter att de avslutat sitt träningspass.

https://web.archive.org/web/20201222191924/https://www.youtube.com/watch?v=-jc4EeIGgRU

#5. Vitamin D:

D-vitamin är mycket viktigt för att bibehålla friska skelett. Detta är så viktigt för idrottare eftersom de behöver ha starka ben för att kunna prestera hela sin karriär.

https://web.archive.org/web/20200707132610/https://www.youtube.com/watch?v=gIwZOf_0Su0

Att gå ut i solen och utsätta sig för solen är det bästa sättet att få i sig din dagliga dos av D-vitamin. Men hur är det på vintern? Det är då idrottare tar vitamin D-tillskott.

Slutsats:

Att ta kosttillskott bör övervakas och rekommenderas av din tränare eller läkare. Att gå överbord med kosttillskott kan göra mer skada än skada.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Förvirrad över vilket tillägg du ska ta? Läs mer här!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043583.html ]