Fördelar med intervallträning som du bör vara medveten om

Dela detta på WhatsApp

Intervallträning eller som det kallas i folkmun, högintensiv intervallträning är ett mycket effektivt sätt att träna och hålla kroppen i form. Intervallträning består av alternativa korta, högintensiva utbrott av fysisk aktivitet med beräknade luckor av vila och återhämtning däremellan.

Forskning har visat att det här träningspasset kan bränna fler kalorier på kort sikt än vanliga konditionsrelaterade aktiviteter.

I grund och botten, de omväxlande perioderna av högintensiv aktivitet med lågintensiv återhämtning är det som hjälper dig att bränna fler kalorier på kortare tid.

Intervallträning är inte så lätt att göra, så det kan ta lite tid för en att vänja sig vid det eller ens hänga med. Men det borde inte på något sätt vara avskräckande för en att aldrig prova det.

När din kropp vant sig vid intervallträning, du kommer att nå din kondition mål snabbare.

Så vad är fördelarna med intervallträning? Dom är:

#1. Du förbränner MYCKET kalorier:

Intervallträning hjälper dig att bränna fler kalorier än vanliga kardiovaskulära aktiviteter som jogging eller löpning . Den korta mängden viloperioder följt av en explosion av högintensiv aktivitet kommer att få dig att använda mer energi än någon annan träning.

Det sägs att även två timmar efter att man har slutat fortsätter man att bränna kalorier eftersom det belastar kroppen.

#2. Intervallträningspass kan öka din uthållighet:

När du känner att du saktar ner, bara pressa dig själv under de kommande 50-60 sekunderna. Du kommer att se att denna push som du annars inte skulle ha lagt till i din regim kommer att ge dig en boost i din uthållighet.

Denna ökning av din uthållighet kommer att räcka långt och hjälpa dig att träna med högre intensitet under en längre tid.

#3. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler:

Att träna intervallträning hjälper dig inte bara att bränna överflödigt fett, det hjälper dig också att tona dina muskler. Detta beror på att vi under träningen använder samma muskler om och om igen vilket kommer att göra dem starkare.

Även om de flesta människor går ner i vikt med den här träningen, inte alla tenderar att lägga på sig muskelmassa.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Det förbättrar syreeffektiviteten i musklerna:

För att dina muskler ska fungera korrekt, de behöver så mycket syre som möjligt. Att träna intervallträning har visat sig hjälpa ens musklers förmåga att absorbera mer och mer syre. Detta gör att musklerna kan fungera korrekt under ett träningspass. Muskelns förmåga att konsumera syre är också känd som oxidativ förmåga.

#5. Du får helkroppsträning med variationer:

Högintensiv träning kombinerar olika former av övningar som hjälper till att rikta in hela kroppen på en gång. Du kan ha en kombination av styrketräning, konditionsbaserad träning , isometrisk baserad träning samt stretching tillsammans. Det är upp till dig att välja vilken typ av övningar du vill ha med under ditt pass.

Därför kan alla muskler målinriktas vilket kommer att resultera i helkroppsträning.

Intervallträning är något du bör prova eftersom det hjälper dig att gå ner i övervikt du har velat bränna och det kommer att behålla din hälsa och lycka.

Följ oss på INSTAGRAM

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Fördelar med intervallträning som du bör vara medveten om: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043552.html ]