Hur du lurar din kropp till att förlora vikt när du tränar

Din kropp börjar naturligtvis viktminskning process under träning genom att bränna fett som energikälla . På kort sikt , kan du gå ner i vatten vikt genom svettning . Strategier Kost och näring påverkar också hur mycket vikt försvinner under ett träningspass . Genom att kombinera fettförbrännande kost med några avancerade träningsmetoder, kan du lura din kropp till att förlora mer i vikt när du tränar . Instruktioner
1

Ät en mycket liten pre - workout måltid för att uppmuntra din kropp att bränna fett som en källa till bränsle . Till exempel kan du ha en skopa vassleproteinoch en liten bit frukt . Mer avancerade praktikanter kan bränna ännu mer fett genom att avstå från att äta innan träning , enligt " Man 2.0 Engineering Alpha " av John Romaniello och Adam Bornstein .
2

Ta 5 till 10 gram grenade aminosyror , eller BCAA , före träning . Enligt " Natural Anabola " av Jerry Brainum , dessa är speciella aminosyror som ger energi muskelceller , slå på proteinsyntesen , hämmar muskelproteinnedbrytningoch hjälper dig att bränna mer fett . Rådgör med din läkare eller annan fitness professionell vägledning . Addera 3

Gör 30 till 60 minuter av resistens - träning tre till fem dagar i veckan . " Xtreme Lean " författaren Steve Holman säger att detta är det bästa sättet att bränna kroppsfett .
4

Lägg 20 till 30 minuters konditionsträning direkt efter ditt motstånd - utbildning . Enligt "The Abs Diet " av David Zinczenkio hjälper cardio bränna extra kalorier för att gå ner i vikt .
5

Utför 20 till 40 sekunder för kort , men intensiv kardiovaskulär aktivitet mellan varje uppsättning av din styrketräning träning . " Metabolic Surge " författaren Nick Nilsson säger att du kan använda detta för att ersätta traditionell konditionsträning eller gör både och. Exempel inkluderar promenader utfall, hoppa rep och bänk step-ups
6

Införliva en " NA " - . Negativ - accentueras - set per övning . Holman förklarar att detta sex -sekunders sänker tempot på varje repetition orsakar extra skada på muskelfibrerna . Kroppen drar sedan från kroppens fettdepåer i upp till 72 timmar efter ett träningspass för att reparera skadade muskler .
7

Lägg drop- apparater och super- apparater till ditt träningsprogram för att öka tiden under spänning , träningsintensitet och fettförbränningen . Drop - apparater är när du genast minska vikten något efter ett set och göra en annan uppsättning till utmattning utan att vila . Super - set avser att utföra två övningar rygg mot rygg med liten eller ingen vila mellan dem . Addera

[Hur du lurar din kropp till att förlora vikt när du tränar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032264.html ]