Hur du förbättrar din flytförmåga

Det bästa sättet att förbättra din flytförmåga är utan tvekan att dyka mer. Men ibland under dyk betonar vi ytterligare dåliga vanor, som att använda framdrivning för flytkraft och blåsa upp BCD mer än nödvändigt för att kompensera för för mycket vikt, vilket hindrar oss från att utveckla flytförmåga på högsta nivå. Om du vill toppjustera din flytkraft, följande övningar kan vara bra komplement till dina dagliga dykaktiviteter, och kan användas av instruktörer som genomför flytkursdyk. Att lägga till lite nöje och spel kan vara väldigt motiverande för dykare som tränar flytkraft.

Flytkontrollen

Först och främst, den klassiska flytkraftskontrollen bör vara det första steget för att optimera din flytförmåga. I vatten som är tillräckligt djupt för att du ska kunna sväva upprätt, med några fot under fenorna, ta först bort all vikt från din BCD eller viktbälte. Töm sedan din BCD helt och lägg till vikt tills du kan flyta på ytan med vattnet i ögonhöjd, fortfarande med din BCD tömd och andas normalt genom din regulator. När du andas ut, du bör kunna börja din nedstigning. Med denna mängd vikt, du kommer att vara mycket nära en optimal utgångspunkt för att perfekta din flytkraft, och för de andra övningarna på denna lista också.

Passera blocket

En borr som jag ofta använder när jag arbetar med flytkraft med dykare är en som jag kallar "Pass The Block". Jag tar med ett litet 2- eller 4-kilos viktblock (den typ du sätter på ett viktbälte), och, med alla dykare svävande några meter från botten, vi passerar blocket från dykare till dykare. Denna plötsliga förändring i vikt tränar dykare att behålla sin position genom att använda andan för att öka och minska deras flytförmåga, samt att behålla balansen och trimningen. För mer avancerade varianter kan du använda två block, en 2-pund och en 4-pund, eller så kan du göra lite handgrepp och byta ett 2-pundsblock mot ett 4-pundsblock (eller vice versa) utan att någon märker det. Du kan också låtsas lite, och lämna blocket mot nästa dykare i kö, bara för att dra tillbaka den precis innan han eller hon tar den. Vid denna tidpunkt, de har redan börjat göra justeringen för den extra vikten av blocket, och kommer att behöva justera tillbaka snabbt.

Nedstigningsspel

På nedfarter, Jag utmanar ofta mina dykkurser att göra en jämn nedstigning och komma så nära botten som möjligt, i horisontell trim, utan att röra botten. Den som kommer närmast utan att träffa botten vinner ett symboliskt pris, eller helt enkelt beröm av gruppen.

Omöjligt uppdrag

En variant av övningen ovan är att utmana dykare att komma extremt nära botten, spridningsörn, som Tom Cruise svävar över golvet i Langley i första Omöjligt uppdrag filma, men igen utan att röra botten. Den dykare som lyckas sväva längst i denna besvärliga position vinner.

Hoppa genom ringar

Att knyta en gammaldags hula-hoop till en 2-kilos vikt ger dig ett bra verktyg för att träna simning i kontroll. Utmaningen är att simma genom dessa utan att röra dem med händerna, fenor, tank, eller någon annan del av din kropp eller utrustning.

Blint öga

En bra, och väldigt enkelt, övning är att be en dykare att sväva nära botten. Sedan, när de väl har kontroll över svävningen, be dem blunda. Förlust av visuella signaler gör det mycket svårare att balansera (försök att stå på ett ben med slutna ögon så förstår du vad jag menar), och tränar oss att använda våra egna kroppsförnimmelser som ledtrådar istället.

Säkerhetsstopp Hover

Den sista övningen, eller kolla, är att påminna dykare om att de borde kunna slutföra säkerhetsstoppet vid 15 fot med 50 bars (eller 800 psi) tryck i sin tank, utan luft i deras BCD, bibehålla sin position i vattnet helt enkelt genom att använda andan. Detta kan fungera som en extra kontroll utöver den initiala flytkontrollen.

[Hur du förbättrar din flytförmåga: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012043049.html ]