Mjölksyra Fördelning i pass

Mjölksyra är en biprodukt av metaboliserande kolhydrater anaerobt , eller utan syre, som uppträder under högintensiva träning. Under träningen kan mjölksyra brytas ner för att ge energi till muskler och andra organ , till exempel hjärtat. Mjölksyra används också omvandlas till blodglukos, eller blodsocker , såväl som aminosyror, byggstenarna i proteiner. Mjölksyraproduktion

Muskelceller bryta ner kolhydrater för produktion av energi i en process i flera steg som kallas glykolys . Slutresultatet av glykolysen är en förening som kallas pyruvat . Om syre finns tillgängligt , kan pyruvat metaboliseras aerobt för att producera ytterligare energi . Men om din cirkulationssystemet inte kan leverera syre tillräckligt snabbt för att dina muskler , till exempel under mycket kraftig motion , är pyruvat omvandlas till mjölksyra . Denna omvandling gör glykolysen att fortsätta anaerobt .
Laktat Metabolism

Under högintensiv träning , kan mjölksyra ansamlas i musklerna och blodomloppet som laktat . Trots höga laktatnivåer är förknippade med muskeltrötthet , laktat i sig inte orsakar trötthet . I själva verket är laktat en viktig energikälla för muskler , både under och efter träning . Laktat är skytteltrafik från snabba muskelfibrer , som är starkt beroende av anaerob metabolism , till långsam - muskelfibrer , som främst använder aerob metabolism , där den kan oxideras för att producera energi . Addera
Övrig Fördelning Mekanismer

andra vävnader i kroppen metabolisera även laktat för energi . Under ansträngande träning , blir laktat ett primärt bränsle för ditt hjärta . Levern omvandlar laktat till glukos , av vilka den lagrar som glykogen efter träningen . Muskelceller omvandla också och lagra laktat som glykogen . Dessutom kan dina muskelceller omvandla laktat till aminosyror , speciellt aminosyran alanin , i en process som kallas transa . I sin tur kan levern omvandla alanin till glukos som ska användas för energi . En liten mängd laktat är också bort i svett när du tränar .

Workout Överväganden

Laktat tas bort från blodet ganska snabbt , med ungefär hälften av den ackumulerade beloppet rensas inom 15 till 25 minuter efter ett träningspass . Aktivt kyla ner efter en kraftfull träning kommer att avlägsna laktat från blodet snabbare än att bara vila . Denna aktiva återhämtningen kan omfatta aktiviteter såsom promenader , lätt jogging eller gymnastik . Ökat blodflöde förefaller stå för den snabbare laktat clearance. Men gör inte din nedvarvning alltför kraftig . Om du gör det kan främja produktionen av mer laktat . Addera

[Mjölksyra Fördelning i pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032256.html ]