Konstsim pass

Synkroniserade simmare dansa och utföra gymnastiska rörelser i vattnet . Träningspass för sådana simmare måste innehålla simning , konditionsträning samt danssteg och muskelstärkande . Att utföra dessa pass medan i vattnet hjälper synkroniserade simmare muskler , hjärta och lungor att växa sig starkare . Swimming

Swim under flera timmar om dagen. Simning i timmar i sträck är ett krav för att vara frisk nog att utföra professionellt . Dessutom topp synkroniserade simmare har möjlighet att stanna under vatten en hel minut eller ännu mer när de utför rutiner med benen , enligt Dr Jane Katz , en synkroniserad simtränare vid John Jay College of Criminal Justice . Intresserade simmare måste bli skicklig i eggbeater sparkar och vricka om de vill utmärka sig i sporten . Simmare måste också behärska frisim och ryggsim .
Kardiovaskulära

Öva simma varv fram och tillbaka och slutföra "om och unders , " om du vill göra en synkroniserad simma lag . Simning varv är men en del av den totala träningssimmaremåste kunna genomföra. Denna kardiovaskulära komponent i konstsim utmanar dina lungor , bygga upp lungkapacitet , som du behöver för att kunna le , göra volter och stanna under vatten för långa tider . Konstsim träning diktera småningom du bygger upp förmågan att täcka en 25 - yard avstånd med ett andetag . Addera Dans och Muscles

Ta dans och gymnastik klasser . Denna del av träningen kommer att kräva förmåga att göra benlyft , backflips och volter medan du håller andan och rör sig i vattnet . Danssteg införlivas i en rutin , som spetsa till konstsim träning . Allt- i-allt , konstsim träning använda alla kroppens muskelgrupper . Träningen är krävande och tröttsamt, men det kan hålla en person ser mer ungdomlig , enligt Katz , som är 64 , och fortfarande coachning och delta i konstsim träning . Addera

[Konstsim pass: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012031394.html ]