Hälsosam vikt sortiment av BMI tabellen

The National Center for Health Statistics rapporterar att cirka 35 procent av vuxna i USA är överviktiga . Fetma har kopplats till cancer , hjärtsjukdomar , typ 2 -diabetes och andra kroniska sjukdomar , så det är viktigt att behålla din vikt på ett hälsosamt utbud . Om du aldrig har funderat mycket på hur mycket du väger , kan det vara svårt att avgöra om din kroppsvikt är där det ska vara . Body mass index är ett verktyg som används för att avgöra om din vikt är i en sund intervall baserat på din längd . Beräkna BMI

BMI beräknas med samma formel för vuxna och barn . För att bestämma din BMI , måste du veta din vikt i pounds och din längd i inches . Ta din vikt och dela det med din längd i kvadrat . Multiplicera resultatet med 703 . Detta nummer är ditt BMI . Till exempel skulle en kvinna som är 5 fot 6 tum lång och väger 145 pounds har ett BMI på 23,4 . Om du inte vill göra beräkningarna , kan du också använda en tabell för att snabbt avgöra ditt BMI , till exempel en från National Heart , Lung , and Blood Institute , eller så kan du använda en online- kalkylator , till exempel en från American Diabetes Association . Skriv bara in din längd och vikt , och BMI kalkylator räkna dig BMI för dig .
Friska BMI Range

För den genomsnittliga vuxna , är ett hälsosamt BMI mellan 18,5 och 24,9 , så i föregående exempel , är kvinnan med ett BMI på 23,4 sannolikt på hennes idealvikt . Även starkt korrelerade med andra mått på kroppsfett , inte BMI inte likställa exakt kroppsfett . Rådgör med din läkare för att genomföra andra visningar för att bedöma risken för olika viktrelaterade sjukdomar . Idrottare som är högt utbildade kan ha ett högre BMI , vilket är acceptabelt med tanke på deras ökad muskelmassa . Dessutom kan kvinnor har mer kroppsfett än män med samma BMI . Addera ditt Ohälsosam BMI Range

Vuxna med ett BMI mellan 25,0 och 29,9 anses i allmänhet att vara överviktiga för sin längd . Personer med ett BMI över 30,0 anses vara överviktiga . Om du upptäcker att din BMI sätter dig i den klass av överviktiga eller feta , träffa med din primära vårdgivare för att bedöma din allmänna hälsotillstånd och sätt att säkert minska din vikt .
Förbättra din BMI

American Heart Association rekommenderar att vuxna spenderar 75 minuter per vecka gör kraftfulla övningar , eller 150 minuter per vecka utför övningar med måttlig intensitet . Adoptera en välbalanserad kost som innehåller hälsosamma proteiner , frukt och grönsaker - och samtidigt följa eventuella födoämnesallergier och diet . Gå ner i vikt är en gradvis process , så ge dig själv tid innan du märker några förändringar . Om ditt BMI är lägre än 18,5 , kan du behöva gå upp i vikt . Se till att du konsumerar tillräckligt med kalorier jämfört med den mängd du brukar normalt brinna under fysisk aktivitet . Om du fortfarande inte att nå din idealvikt , boka en tid med din läkare för att se om mediciner eller eventuella underliggande förhållanden kan vara bidragande faktorer . Addera

[Hälsosam vikt sortiment av BMI tabellen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032200.html ]