Du bör göra dessa övningar för att förbättra din uthållighet

Dela detta på WhatsApp

Vi behöver ork för att göra någon aktivitet eller motion. Uthållighet är ett måste för att arbeta oss igenom livet också.

Källa .

Uthållighet kan definieras som en kropps förmåga att motstå fysisk ansträngning under lång tid. Om din uthållighet är bra, du kommer att kunna motstå olika problem som sjukdomar, trötthet och stress.

Genom att förbättra din fysiska kraft, du kan också förbättra din mentala kraft. Du kan öka din uthållighet genom att göra vissa övningar som kommer att våga din kropp att arbeta hårdare.

Här är 5 övningar som du kan utföra för att förbättra din uthållighet och uthållighet:

• Joggning

Jogging är också igång i långsam takt. Du kommer sannolikt att bränna fler kalorier genom att jogga jämfört med att gå. Denna aeroba träning ökar din muskelstyrka, benstyrka och kardiomuskulär styrka.

Den använder mindre press än löpning och är därför mindre stressande. Du kan jogga under längre tid och kommer att kunna utveckla och arbeta med din uthållighet.

• Löpning

Löpning är ett av de enklaste sätten att förbättra din uthållighet och öka din ämnesomsättning. Det kommer att hjälpa dig att bränna överflödigt fett som är reserverat, eftersom det förbättrar dina musklers glykogenförmåga, men detta kan kräva att du springer en längre sträcka. Allt du behöver göra är att långsamt och gradvis öka distansen du springer dagligen.

• Cykling

Cykling är en rolig aktivitet som hjälper dig att tona dina muskler och förbättra din uthållighet. Det är dags att ta fram cykeln och ta en lång tur. Detta kommer att förbättra rörligheten i dina knä- och höftleder, vilket kommer att stärka dina ben.

• Simning

Simning är en annan kardiovaskulär träning som hjälper dig att öka din uthållighet. Simning lägger mindre tryck på dina leder och hjälper också till att tona dina muskler. Dina muskler arbetar hårt när du simmar. Det hjälper dig att förlora ytterligare fetter och låter dig få en mager och hälsosam kropp.

• Lyfta vikter

Styrketräning eller styrketräning hjälper dig att förbättra dina skelettmuskler. Du kan använda hantlar, viktstänger eller kettle bells för att rikta bestämda muskler. Du kan också göra en blandning av styrketräning lång med konditionsträning för att inte bara stödja musklerna utan också för att öka uthålligheten, gå ner i övervikt och för att tona muskler.

Det finns aktiviteter från vårt dagliga liv också som kan hjälpa oss att uppnå uthållighet förutom ovanstående. Att gå i trappor och gå betraktas också som övningar och de har visat sig öka uthålligheten.

Om du utvecklar en uthållighet för dessa övningar, det är mest sannolikt att du håller dig i form och har en egensinnig uthållighet att möta alla utmaningar som kommer i din väg.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Du bör göra dessa övningar för att förbättra din uthållighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043632.html ]