Vilka övningar gör du för att smälta maten snabbare ?

När du äter livsmedel som kött , bönor och pasta , extraherar rötningsprocessen näringsämnen från dessa livsmedel . Matsmältningen bryter ner mat och dryck du konsumerar i mindre partiklar , så att de näringsämnen absorberas i blodet och transporteras till dina celler och organ . Övningar såsom promenader eller djup andning kan förbättra blodflödet , vilket hjälper till att påskynda matsmältningen . Beroende på vad du äter , kan motion hjälpa stöd i processen för matsmältningen . Yoga

Vissa yogaställningar kan hjälpa till att snabba upp din matsmältningen . Till exempel , den liggande Spinal Twist pose kan hjälpa dig mat passerar genom tarmarna snabbare . Ligg på rygg , böj knäna och hålla dem höftbredd . Ta din högra fot och placera den över vänster knä . Vrida kroppen åt vänster så långt du kan tills din högra fot i vila på golvet . Håll positionen i 10 sekunder och sedan slappna av .
Andningsövning
p Om yoga inte är din kopp te , kan en enkel djupandning session hjälpa din lunch segla genom matsmältningssystemet snabbare . Djupandning höjer blodet syrenivå, vilket stimulerar matsmältningen . Sitt rakt och andas in djupt och långsamt genom magen . Du bör kunna känna din mage expanderar och upphandlande när du andas in och ut . Gör detta i ca 3-4 minuter . Addera Walking

Motion förbättrar blodflödet i hela kroppen, vilket kan bidra till att förbättra din avföring . En kort promenad påskyndar den hastighet med vilken mat rör sig genom magen . Enligt flera studier som publicerats i New York Times , en kort promenad förbättrar blodkontrollsocker och matsmältning . I en studie som genomfördes 2008 , tyska forskare studerat effekten av människor som åt en stor måltid och konsumeras en alkoholmatsmältnings, t.ex. konjak , jämfört med dem som tog en kort promenad efter en stor måltid . De fann att de som tog en promenad hade mat flytta genom magen snabbare , medan den alkoholhaltiga drycken hade ingen effekt . Sikta på att gå i cirka 15 till 20 minuter efter att ha ätit för att få snabbare matsmältningsprocess.
Varning

Motion alltför noggrant direkt efter att äta kan orsaka förstoppning . Enligt WebMD , intensiv träning efter att ha ätit orsakar blodflödet mot ditt hjärta och muskler i stället för magen och tarmarna . Därför hålla sig till en lätt promenad eller vänta minst två timmar efter att ha ätit innan du utför måttlig till intensiv träning . Addera

[Vilka övningar gör du för att smälta maten snabbare ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032194.html ]