Blod Cirkulations Övningar

Cirkulation är den åtgärd som flyttar näringsämnen, gaser och avfall till och från våra celler . Utan blod cirkulerar genom våra kroppar , skulle våra lungor inte syresatt , inte heller skulle det syre kunna få till resten av våra inre organ . Därför förbättrar kroppens cirkulation är en av de bästa sätten att förbättra vår hälsa . Enligt Mayo Clinic , är en av de bästa sätten att förbättra din cirkulation genom regelbunden motion . Walking

Mayo Clinic säger promenader är kroppens mest naturliga formen av motion . Det är en skonsamma aktivitet som kan kontaktas när som kondition . Du kan börja gå utan att gå med ett gym eller köpa utrustning . Rask promenad kan öka hjärtfrekvensen , vilket kommer att förbättra cirkulationen .
Stretching

övningar såsom yoga som sträcker dina muskler förbättrar cirkulationen . Yoga handlar om att hålla fysiska ställningar och andning . Andra fördelar är minskad stress och ångest . Eftersom yoga har många olika stilar , kan du hitta en metod som fungerar för dig . Andra stretching och ledrörlighet övningar, som roterande axlar, handleder och fotleder , öka blodflödet till dessa områden .
Aquatic Exercise

Mayo Clinic rekommenderar vattenlevande motion för patienter med ledvärk . Övningar såsom simning , vatten promenader , djupt vatten rinnande och aqua aerobics kombinerar motstånd och konditionsträning med låg effekt .
Cykling

Många cykel för träning eftersom cykling kan ge dig en bättre cirkulatorisk träning än att gå utan den höga effekten av jogging . Du kan cykla i nästan alla klimat året runt . Cykla kan också byggas in i en daglig rutin , till exempel för att pendla till jobbet eller när du kör ärenden . Addera

[Blod Cirkulations Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020597.html ]