Rätt kost , meditation och motion

Du vet redan att en hälsosam kost och motion kan hjälpa dig att gå ner i vikt , ser bra ut och minska risken för vissa sjukdomar , som diabetes och högt blodtryck . Det är också allt mer uppenbart att meditation kan göra underverk för din hälsa genom att minska stressen . Så vad händer när du kombinerar alla tre ? Behandla ångest

Friska beteenden kan vara precis vad du behöver om du lider av ångest . A 2012 metareview publiceras i " evidensbaserad komplementär och alternativ medicin " omdömet komplementära och alternativa behandlingar och livsstilsförändringar för deras effektivitet och växande acceptans som en ångestbehandling. Författarna fann många bekräftar studier som visar att hälsosam kost , fysisk aktivitet och meditation är särskilt lovande i behandlingen av flera ångestsjukdomar , såsom generell ångest , social fobi , tvångssyndrom , panikångest och posttraumatiskt stressyndrom .

Förbättra Brain Power

Meditation har länge hyllats för sin positiva associationer med ökad hjärnverksamhet. E-vitamin och omega - 3 -fettsyror är förknippade med högre nivåer av hjärnans funktion , och du kan hitta både näringsämnen i marken linfrö , till exempel. Aerob träning ökar flödet av syre till hjärnan , minska nivåerna av skadliga oxidativ stress och ökad kognitiv funktion . Livsstilsfaktorer , inklusive kost och fysiska och mentala övningar , höja nivån på verbal förmåga och kan öka kognitiva förmågor hos äldre vuxna , enligt en studie översyn av Dr Gary Small , MD , chef för UCLA -minne och Aging Research Center .
Addera Styr Hypertoni

Stress , överskott natriumintag och tilltäppta artärer som är resultatet av att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett och lever ett stillasittande livsstil bidrar till hög blodtryck. Även om du kan definitivt kontrollera högt blodtryck med receptbelagda läkemedel , kan du hjälpa till att hantera sjukdomen naturligt genom att konsumera en kost som är låg natrium och mättat fett och högt i vegetabilier och fullkornsprodukter , få regelbunden motion och sänka stressnivån med meditation . Addera Tips

meditation inte behöver vara en utarbetad praxis. För att få dess fördelar , kan du helt enkelt blunda och fokusera på att andas djupt i ett tyst rum för 10 till 30 minuter om dagen . En hälsosam kost innehåller massor av färska frukter och grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter och har minimala mängder av förädlade livsmedel . Träning kan innebära någon form av fysisk aktivitet som du gör regelbundet , som att gå i måttlig takt i minst 30 minuter varje dag . Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en diet eller träningsprogram . Addera

[Rätt kost , meditation och motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032192.html ]