Brain Gym Aktiviteter och övningar

Även om de flesta anser att begreppet motion synonymt med fysisk träning , mental gymnastik är lika viktiga för att underlätta optimal hälsa . Brain Gym är en bro mellan de två disciplinerna motion , med hjälp av fysiska rörelser för att påstås stimulera kroppens mentala kapacitet . Även om Brain Gym visserligen inte utsätter sina anspråk till fackgranskade forskning (enligt sin hemsida ) , gör den godartade karaktären av dessa övningar dem säkra för alla att göra i ett försök att stimulera den psykiska hälsan . Cross Crawl

Utför korset krypa för att stimulera ditt nervsystem och samordna funktionerna för vänster och höger halvklot av din hjärna . Du kan utföra kors krypa stående eller sittande , så välja vilken metod som är mest bekvämt . Initiera rörelsen genom att lyfta vänster knä samtidigt nå över hela kroppen med höger armbåge , vidröra två tillsammans sedan separera dem att återgå till en neutral stående eller sittande ställning . Fortsätt rörelsen genom att upprepa samma åtgärd i omvänd - röra höger knä med vänster armbåge . Fortsätt denna åtgärd i två till tre minuter kontinuerligt . Detta kan utföras som en effektiv uppvärmning till andra hjärngymnastikverksamhet.

Lazy Eights

Utför lata åtta ögat motion för att väcka din hjärnans funktion och förbättra din koncentrationsnivå för läsning . Stå eller sitta vänd mot en vägg och stirrade på en punkt som är ungefär i ögonhöjd . Initiera rörelsen genom att spåra en imaginär figur åtta på väggen med ögonen , efter det väg för ett helt varv sedan återvänder för att fokusera på din valda center , sedan fortsätter rörelsen genom att rita samma siffra åtta bakåt . Ditt huvud är tillåtet att röra sig lite när den följer kurvan av siffran åtta , men du bör sträva efter att hålla musklerna i nacken avslappnad hela. Upprepa detta för 10 " varv " i varje riktning .
Energi Gäsp

Utför energi gäspning för en enkel övning för att lossa musklerna i ansiktet och munnen , förbättrad avkoppling och blodflödet till området som omger hjärnan . Samtidigt sitter bekvämt , använda båda händerna för att försiktigt massera musklerna kring kindben och käke . Använd mild till måttligt tryck , med fokus på uppgiften och ignorera allt annat . Fortsätt denna massage för två till tre minuter . Efteråt ska du känna dig avslappnad och redo att lära sig . Addera

[Brain Gym Aktiviteter och övningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012037017.html ]