Träna hemifrån – Lockdown Guide

Med lockdown som slänger igång den normala träningsrutinen, har många av oss runt om i världen fått tänka kreativt och nöja oss med de saker vi har hemma och omkring oss för att hålla oss i form , både fysiskt och mentalt.

Många länder börjar återgå till det normala i vissa avseenden, med butiker, restauranger och barer som öppnar för service, men det kan fortfarande vara praktiskt att tänka på några olika hemträningstips och tricks för framtiden. Inspirerad att bli aktiv i ditt hem, både nu och framåt? Vi har sammanställt en kort guide med tips och tricks för att träna hemifrån. Läs vidare för att ta reda på mer!

The Home Gym

Det första steget du bör ta när du förbereder din egen träningsplats är att titta på utrustningen som du har tillgänglig för dig hemma – från löpband till hantlar – och planera en stabil rutin runt dem. Om du inte har någon utrustning tillgänglig och är van vid att gå ut till gymmet, oroa dig inte, du kan alltid beställa saker online för leverans som du tror att du kan behöva, eller till och med improvisera! Det finns massor av onlinekurser just nu från personligheter och personliga tränare som erbjuder sitt stöd under dessa osäkra tider, och det kan vara ganska motiverande att hålla sig frisk som en del av en gemenskap.

Tips – Jobbar du hemifrån på grund av den pågående pandemin? På samma sätt som du bör ha ett personligt gymutrymme uthuggat hemma om du har utrymmet, bör du också ha en arbetsyta/kontorsinställning dit du kan gå för att koncentrera dig. Att skilja arbete från lek är viktigt när du är hemma, eftersom det finns många olika distraktioner!

Använda ditt hem

Återigen, om du inte har någon hemutrustning, eller utrymme för att ställa in den och bli aktiv för att träna hemifrån, ta en titt på utrymmet runt dig och bli kreativ. Om du har en trädgård, försök att komma ut i solen där det är möjligt för att hålla dig aktiv, och om du bor i ett hyreshus, ta trappan där det är möjligt och utnyttja de faciliteter du kan ha turen att ha på plats !

Många olika hyreshus och lägenhetskomplex har gym, simbassänger och till och med spa nuförtiden, med unga yrkesverksamma och studenter som bor i stadsbilder som vill få ut det mesta av sitt hemutrymme när de bor i stadsmiljö. För ett exempel på hur den här typen av lägenheter ser ut, och den typ av saker du kan leta efter om du vill ha några fantastiska bekvämligheter i din nästa lägenhet, ta en titt på de moderna, minimalistiska lägenheterna som erbjuds av RWinvest i hela Liverpool och Manchester!

Använda virtuell verklighet

Ibland finns det inget bättre än att koppla av och springa eller promenera i den friska luften en morgon/kväll, men tekniken kan också vara din vän när du tränar. Om du till exempel har ett virtual reality-headset att spela spel med, visste du att du kan använda det för att träna ordentligt samtidigt som du har roligt? Spel som Beat Sabre, till exempel, ett rytmspel där du svingar ljussvärdsliknande batonger i takt med musiken, kan få dig på fötter och bränna några kalorier utan att ens inse det. För dem som har svårt att bli motiverade att träna kan detta vara en bra lösning, och med lockdown som håller oss fast inom samma fyra väggar längre än vad vi är vana vid, kan det vara en bra metod för eskapism.

[Träna hemifrån – Lockdown Guide: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049448.html ]