Hur du gör din P90X Journal

För att få igenom P90X program du måste trycka play på din videospelare och följ de dagliga träning för 13 veckor . Det kan vara en lång tid för att stanna på uppgiften . Den " P90X Fitness Guide " rekommenderar att spåra din träning för att hålla dig på toppen av ditt schema . Skapa ett P90X tidskrift som dokumenterar varje träningspass från dag ett till dag 90 i program.Things du behöver
Lösa blad papper
Binder
penna /penna
Tre hålslag
P90X kalkylblad
Visa fler Instruktioner
1

Placera den lösa blad i din pärm .
2

Skriv en post på en sida varje gång du gör ett P90X träning . Inkludera dagen för träningen och namnet på träningen på toppen av varje post liksom veckan av programmet , för framtida bruk . Addera 3

Anteckna i dina poster av alla områden av träning som du kämpat med eller eventuella områden som du gjort ändringar . Vissa pass har en bonusrunda; Observera om du utförde bonusrundan .
4

Punch hål i P90X kalkylblad med hjälp av tre - hålslagning och sätter dem på baksidan av bindemedlet .
5 < p > Fyll i P90X kalkylblad varje gång du gör ett motstånd rutin . Inkludera datum och veckan av programmet och fyll i antalet reps och vikt som du använde för övningar med hantlar . Om du använder motstånd band i stället för hantlar , notera färgen på bandet .
6

Skapa en post på dag ett , dag 30 , dag 60 och dag 90 , som dokumenterar din vikt eller andra kroppsmått t.ex. din midja , höfter , bröst och biceps mätningar om du vill spåra förändringar i din kropp . Addera

[Hur du gör din P90X Journal: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032128.html ]