Vilken typ av maskin kommer att Tone din rumpa ?

Den gluteus maximus är största muskel i kroppen och den åtföljs av gluteus minimus och gluteus medius . Eftersom det är ett så stort område , många människor ser sina rumpor som sin högsta prioritet för toning . Även om du kanske inte kan ändra den grundläggande formen på din rumpa --- platt som en styrelse kommer inte att bli fullständig och rund --- det finns flera träningsmaskiner som kan tonen området och omforma musklerna . Elliptical

elliptisk maskin kombinerar en trappa - stepping rörelse med en rinnande rörelse och erbjuder både fettförbrännande konditionsträning med styrketräning för nedre delen av kroppen . Steg rörelse kommer att tona dina ben , höfter och rumpa . För ytterligare toning åtgärder , öka lutningen på din maskin .
Hip Abductor

En höft kidnappare maskin fungerar djupt in i de yttre lårmuskler , och toner och stramar sidorna i rumpan . Du sitter med dina yttre lår mot vadderade plattor . De vadderade plattorna lägga motstånd när du trycker på låren utåt . De flesta kidnappare maskiner erbjuder ett adductor alternativ , där du vänder plattorna så att kuddarna ansikte utåt och är mot dina inre lår . Du tar med låren tillsammans i den här övningen . Det här alternativet fungerar din inre lår .
Benpress

benpress engagerar quadriceps , hamstrings och sätesmusklerna . Du sitter i en vinkel med fötterna mot en metallplatta och låren nära kroppen . Du trycker plattan från kroppen genom att sträcka på benen framåt .
Butt Blaster

" Butt Blaster " är en träningsmaskin som sätter dig i en position liknande till " åsna sparkar . " När du gör övningen , du gå ner på alla fyra och sparka ena benet bakåt och uppåt , med hälen går mot taket . Din låret är parallellt med golvet . Den här övningen är bra för inriktning och toning det område där rumpan möter baksidan av låret . Addera

[Vilken typ av maskin kommer att Tone din rumpa ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021232.html ]