Vad gör hälen Diabilder Gör till dina fötter ?

Termen hälen glider låter som något du gör på dina fötter , eller slitage på dem . Men denna term inte har mycket att göra med fötterna alls . Istället beskriver det en rörelse du utför som kan hjälpa till med rörelseomfång och stabilitet i andra delar av kroppen . Har The Slide

Heel bilder är en mycket grundläggande rörelser som kan ha en stor inverkan på knä rörelseomfång och spinal stabilitet . För att utföra en häl slide sitta på golvet , bord eller säng . Utöka dina ben ut framför dig med knäna rakt , tårna pekar mot taket . Du kan sitta upp för att bara fokusera på knälederna , eller ligga ner för att hjälpa till med grundläggande styrka och stabilitet . Börja med höger fot och skjut hälen längs golvet , dra foten så nära rumpan som du kan. Sakta låt den backa upp för en hel repetition . Denna övning flyttar hälen på foten , men fungerar inte det området av kroppen .
Flytta det eller förlora det

Du kan utföra hälen glider efter en mindre knäskada eller efter något så allvarligt som knäledsplastik . När du skadar ditt knä , finns det ofta svullnad , smärta eller obehag , och en minskning av rörelseomfång . Du kan ha svårt att gå uppför trappor , ta sig in och ut ur en stol eller ens lyfta benet för att komma i duschen . En klack bildspel hjälper dig att återfå rörelse utan din kroppsvikt på knäleden . Till en början kanske du bara kan glida foten några inches . Men när man blir starkare , och läka , kan du ta med din häl närmare dina glutes . Addera Suck It In

Heel diabilder läggs också in i motion eller terapi rutiner för de personer med ländryggsproblem eller skador . Varje gång du flyttar en lem , din kärna muskler och de i ryggen , kontrakt för att stabilisera kroppen och ryggraden . Att engagera kärnan och utmana dina ryggmusklerna , gör hälen glida liggande . Innan du börjar , kontrakt magen och hålla dem tätt . Ta med hälen in och ut försiktigt . När du flyttar du kommer att känna att din ryggrad och överkropp vill ändra sig , men av upphandlande du stärka dessa muskler även med foten i rörelse .
Keep It Bekväma
< p > Eftersom du glider foten tillsammans på hälen , vill du se till att det inte blir irriterad . Bär strumpor så att foten glider lättare , och för att undvika matta brännskador . Du kan också göra övningen på en säng i stället för på golvet för att minska irritation . Ett annat alternativ är att placera hälen på en liten handduk , speciellt om du utför övningen på en hård yta . Bär inte skor eftersom gummit gör det svårt att dra foten smidigt. Addera

[Vad gör hälen Diabilder Gör till dina fötter ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032077.html ]