Översyn av Denise Austins Krymp din fett Zone Pilates

Denise Austins " Krymp dina fett Zone Pilates " inkorporerar Pilates rörelser utformade för att rikta specifika problemområden i kroppen , främst magen och höfterna . DVD är uppdelad i tre , 15 - minuters segment som riktar sig till överkroppen , höfter och mage , och lovar att hjälpa deltagarna i krympande dessa problemområden i tre veckor eller mindre . Spot - Reduction Utmaningar

Denise Austins video lovar att hjälpa till att minska fett på specifika områden på kroppen . Dock är spot - reduktion fitness myt . Det är omöjligt att ta bort fett från en fokuserad del av kroppen . Att bränna fett måste du para ihop en balanserad träningsprogram med en minskning av det totala antalet kalorier du äter . Austins video erbjuder några lågintensiv konditionsträning genom upprepade calisthenic manövrar . För de flesta människor , även om dessa manövrar kommer inte bränner tillräckligt med kalorier för att bränna fett . Till exempel Harvard Health Publica rapporterar att 30 minuters gymnastik bränner bara 200 kalorier i en 200 - pound person , och endast 135 kalorier i en 125 - pound person.

Styrketräning Fördelar

Austins video är i första hand ett styrketränings rutin som kombinerar kropps vikt Pilates övningar med små hantlar som syftar till att tona armar och överkropp . Även om dessa övningar inte kommer att hjälpa dig att bränna fett , de kan bygga muskler , skapar en mer tonad utseende . Dessutom kan bygga muskler bidra till att öka din ämnesomsättning eftersom muskler bränner mer kalorier än fett . Om du vill stärka din kropp snarare än att förlora betydande vikt , är Austins video ett bra nybörjaralternativ, men de manövrar är osannolikt att vara en utmaning för en fitness expert . Addera Limited - Purpose Motion

en recension för " Providence Journal , " reporter Pamela Reinsel Cotter delat sina erfarenheter med videon . Cotter påpekar att videon riktar sig främst kvinnors problemområden , med de mest intensiva pass reserverade för höfter och lår . Följaktligen kan rutinen fungerar bara för dem som är intresserade av toning dessa områden , inte motionärer som söker en helt rundad rutin av motion . Addera en hälsosam träningsrutin

Austins video vann 't underminera din träning rutin , även om det inte bränner mycket fett . För bästa träningsresultat, Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 150 minuter per vecka av måttlig aerob aktivitet och två dagar i veckan för styrketräning , som den som erbjuds av Austins video . För bästa träningsresultat, dock kan du behöva ännu mer konditionsträning . Mayo Clinic rekommenderar att människor som försöker gå ner i vikt få 300 minuters konditionsträning per vecka . Du måste också skapa en kalori underskott . En kalori underskott uppstår när du bränner mer kalorier än du äter , och ett av de enklaste sätten att göra detta är att eliminera onödiga kalorier från söta drycker , alkohol och snacks såsom kakor och chips från din kost . På så sätt kan du eliminera några hundra kalorier per dag medan bränner mer fett genom regelbunden motion . Addera

[Översyn av Denise Austins Krymp din fett Zone Pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032075.html ]