Gå ner i vikt med Bikram för Män

Bikram Yoga är en varm övning trend - bokstavligt talat . Enligt den amerikanska rådet om motion , är Bikram yoga studios vanligen värms 105-115 grader Fahrenheit . Även om detta kanske låter obehagligt , det är värt det om du vill gå ner i vikt . Män kan räkna med att bränna massor av kalorier med Bikram , vilket gör det till ett utmärkt val för att sprida lite pounds . Förbränning

Som med alla motion , kommer antalet kalorier som du bränner gör Bikram yoga beror på din vikt . I en typisk 90 - minuters klass en 180 - pound man bränner 1225 kalorier enligt University of New Mexico . En lättare , 160 - pound man bränner bara 1.089 kalorier i samma klass . Å andra sidan kommer en 200 - pound man bränner 1361 kalorier i en 90-minuters Bikram yoga .
Viktminskning

Att förlora ett enda kilo fett måste du bränna 3500 kalorier . För en 160 - pound man detta kommer att ta motsvarande strax över tre klasser . Ett 180 - pound man kan räkna med att bränna tillräckligt med kalorier för att förlora ett halvt kilo fett i knappt tre typiska klasser . Ett 200 - pound man bränner tillräckligt med kalorier för att förlora ett halvt kilo fett i ungefär två och en halv klasser .
Diet

Du kommer bara att förlora vikt från Bikram om du också styra din kost . Om du bara äter upp de kalorier du gör kommer du inte att se någon viktminskning . Enligt McKinley Health Center bör du sträva efter att skapa en daglig kalori underskott på mellan 500 och 1.000 kalorier per dag genom kost och motion . En typisk Bikram yoga kommer sannolikt att bränna mer än 1000 kalorier så du kan behöva för att faktiskt lägga några kalorier på dagar som du tränar . Men de dagar som du inte tränar , eller dagar som du gör en kortare klass du behöver för att skära kalorier från din kost .
Varningar

Alltid konsultera en läkare innan du påbörjar en övning eller viktminskningsprogram . Bikram Yoga är allmänt säker och anses vara en lågintensiv träning , men bara din läkare kan berätta för dig om det är rätt för dig . Enligt den amerikanska rådet om Motion finns det ingen ytterligare risk från den värme som används i en Bikram yoga , men du bör stanna hydrerade för att ge din kropp att reglera sin kärntemperatur .

Var noga med att konsumera tillräckligt med kalorier även när man försöker gå ner i vikt . Enligt McKinley Health Center , bör män aldrig konsumera färre än 1800 kalorier per dag . Addera

[Gå ner i vikt med Bikram för Män: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021469.html ]