Gör Övning göra perfekta i Motion

Du har hört det förut och du kommer förmodligen få höra det igen : ? I fitness och i livet , övning ger färdighet . Genom att träna en gång igen och igen - till exempel en squat i vikt rum eller en flip i gymnastik - du har möjlighet att lättare internalisera korrigeringar och tillämpa dem på det du gör . Pilates instruktör Melanie Johnson slutar alltid en klass med " hemläxa " så att hennes elever kan öva utanför studion . När du tränar något som många gånger kommer du att gå igenom de olika stadierna av lärande tills du når perfektion eller något som liknar det . Icke - Medveten inkompetens

Det finns fyra stadier av lärande i övningen , säger tränare Wes Wilke . För att flytta upp stegen och slutligen fullända ett drag , måste du öva . Den första kallas icke-medvetna inkompetens. I huvudsak innebär det att du inte känner att du kan inte göra något eftersom du aldrig har provat det . Med andra ord , du är inte medveten om att du inte kan göra det . Addera Medveten inkompetens

Det andra steget i lärandet kallas medveten inkompetens . Du når detta stadium när du har provat något - till exempel en pullup - och inse att du inte är fysiskt eller mentalt kan göra det . Vid denna punkt , förstår du att du ännu inte är i stånd att slutföra en pullup . Du måste öva om och om igen och tillämpa korrigeringar för att passera detta stadium . Enligt en studie från Nature Publishing Group , blir du mer effektiv vid fastställande misstag som du lär dig . Du blir också mer effektiva på att välja nya strategier på att inse att det du har försökt inte fungerar . Addera Medveten Kompetens

Den tredje etappen av lärande är medveten kompetens . Enligt Wilke , är detta den svåraste scenen för att övervinna . När du har nått medveten kompetens , har du lärt dig hur man gör något , men måste göra en medveten ansträngning för att göra det framgångsrikt . Till exempel , du har äntligen bemästrat en pullup , men du kan inte fylla det om du tänker noga igenom varje steg . För att gå från medveten kompetens till nästa steg , måste du öva pullup om och om igen tills hela rörelsen känns naturligt , istället tvingade .
Icke-medvetna Kompetens
< p > Slutligen är det sista steget i att lära sig en övning som kallas icke-medvetna kompetens . Vid det här laget , har du övat din rörelse så många gånger att det är naturligt för dig . Du behöver inte ens tänka på det . Ett annat sätt att beskriva icke-medvetna kompetens skulle vara " autopilot ". Wilke säger att du har möjlighet att nå detta stadium på grund av det som kallas muskelminne . När du har gjort något som många gånger tidigare , skickar kroppen omedvetna signaler till hjärnan som gör att du kan slutföra flytten utan att tänka . Addera

[Gör Övning göra perfekta i Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032211.html ]