Hur påverkar Cheerleading Ha på Motion & Kvinnliga Idrottare

? Det finns mer att cheerleading än pompoms och midriff uniformer . För att utföra stunts och tumlande passerar , måste cheerleaders utveckla atletisk skicklighet , kraft och flexibilitet . Eftersom sporten handlar om laget , måste flickor lära sig att fungera bra med andra för bästa resultat . Alla dessa faktorer kan ha en positiv effekt på en idrottsman , både fysiskt och känslomässigt . Flexibilitet

Efter månader eller år för att öva sporten , cheerleaders blir otroligt flexibel . Flexibilitet är särskilt viktigt när det gäller att behärska hopp och stunts . När en hejaklacksledare är inte flexibel , hon riskerar att skada sig själv . Coacher på skolor såsom Victory Cheerleading i North Carolina , till exempel, erbjuder klasser som helt ägnades åt hurra sträckor , till exempel skorpion , skala , häl stretch och översträckning .
Styrka

Cheerleaders är starka. Enligt Hillsborough Dukes Cheer , måste idrottare ingår styrketräning i sitt förberedande behandlingen för att underlätta genomförandet av partner hissar, korg kastar , pyramider och trumling . För att bygga muskler , rekommenderar organisationen gör 10 till 12 repetitioner av situps , armhävningar , pullups , partner benlyft och ben utfall under praktiken . Som cheerleader blir mer fit , kan hon ta med repetitioner upp till 75 till 100 .
Endurance

Cheerleading bygger kondition. Under tävlingen , cheerleaders utföra stunts , tumlande rörelser och energisk koreografi i bara 2 1/2 minuter . För att lyckas med varje del av rutinen , måste cheerleaders bygga massor av uthållighet . Du kan göra detta genom att köra , jogging , dans , simning eller kickboxning , t.ex. vid cirka 75 procent av din maxpuls i 30 minuter eller mer .
Motivation
< p > på grund av sin pigg karaktär och betoning på lagarbete , är cheerleading en rolig sport . För många flickor , kommer detta fungera som motivation för att vara aktiv och dra nytta av träning . Enligt " Psychology Today , " motivation att träna kommer från flera faktorer i cheerleading , såsom partnerarbete, kärlek till verksamheten , målsättning och konkurrens . I själva verket , cheerleaders är så motiverade att utöva denna 2002 Northern Michigan University fann att 62 procent av cheerleaders deltar också i en annan sport.

Säkerhetsaspekter

Cheerleaders måste alltid vidta säkerhetsåtgärder för att undvika skador . Lägre kroppsskadorär särskilt vanliga i den här sporten , även om överkroppen , bål -och huvudskador är också vanliga . För att minska risken för att skada dig själv , rekommenderar American Academy of Pediatrics bara träna under överinseende av en certifierad coach . Det råder också cheerleaders för att arbeta på rätt styrketräning och flexibilitet övningar och inte för att tumla eller utföra stunts på hårda ytor . Addera

[Hur påverkar Cheerleading Ha på Motion & Kvinnliga Idrottare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003732.html ]