Vad är sagittalplanet & Hur förhåller det sig till övningar

? Sagittalplanet är det plan som delar kroppen i höger och vänster halvor . Övningar som involverar framåt och bakåt samt upp och ner rörelser , händer på sagittalplanet . En traditionell metod att träna isolerar ofta muskelgrupper och tåg på bara ett plan i taget . Att förstå vilka rörelser och övningar sker på vilket plan kan hjälpa dig att identifiera och hantera områden av muskulär obalans lättare . Det kan också hjälpa dig att utveckla en stark grund för funktionell träning , vilket gör dig mindre känslig för skador . Flexion
Böja armbågen att utföra bicepscurl visar böjning på sagittalplanet .

Flexion innebär minskar vinkeln på ett gemensamt genom att böja det . Flexion är en typ av rörelse som utförs på sagittalplanet . När du lyfter en hantel för att utföra en bicepscurl , använder du böjning i sagittalplanet . Lyft hälen mot dina glutes att göra en hamstring curl är ett annat exempel . Den höftböjning involverad i att kliva framåt är förmodligen den rörelse du gör oftast i detta plan av rörelse .
Extension
Räta armen för att avsluta en bicepscurl visar sagittalplanet förlängning .

Extension handlar om att öka vinkeln på ett gemensamt genom att räta den . Sänkning av vikt för att slutföra en bicepscurl eller förlänga armen för att utföra en triceps kickback är båda exempel på sagittalplanet förlängning . Ett steg bakåt och ett bakåt kliva utfall också både anställa förlängning som höften faktiskt hyperextends på sagittalplanet att slutföra varje rörelse . Addera rörelseriktning
framåt och bakåt rörelse händer på sagittalplanet .

Förutom att böjning och uträtning , böjning och sträckning är också ansvariga för riktad rörelse . Till exempel när du flex att göra en traditionell utfall , flytta dig framåt , och när du översträcka att göra en bakåtstegutfall du flyttar bakåt . Rörelse som bär dig framåt och bakåt eller rakt upp och ner händer på sagittalplanet . Tänk på promenader , utfall och huk så vanliga exempel på rörelser som förekommer på sagittalplanet . Löpare och andra idrottare som tränar för sport som främst involverar sagittalplanet rörelse , kan dra nytta genom att göra styrketräning verksamhet och cross - utbildning hjärt aktiviteter som också använder sagittalplanet rörelse .
Andra Planes

Pitching ett baseball kräver rörelse på sagittala , frontala och tvärgående plan .

sällan gå på ett sätt som använder enbart sagittalplanet av rörelse. Därför är det viktigt för dig att förstå de två andra plan också. Den frontala planet delar in kroppen i främre och bakre halvor och involverar sidorörelser av adduktion och abduktion . Den tvärgående plan delar upp kroppen i övre och nedre halvor och innebär rotation . När du tänker på de funktionella aktiviteter du gör på en daglig basis , kan du enkelt se hur de involverar harmonisk rörelse i alla tre viktiga plan . Addera

[Vad är sagittalplanet & Hur förhåller det sig till övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021505.html ]