Vad är en bra övning att ha en grupp Do i ett morgonmöte ?

Du tillbringar mycket tid och pengar att sätta dig samman för arbete . Låt oss se till att du inte bara se det bästa du kan men också må så bra som du ser ut . Gruppövningar i ett morgonmöte kan hjälpa dig och dina medarbetare hålla formen . Inklusive alla i gruppen oavsett konditionsnivå , behålla ödmjukhet och undvika rippning sömmar måste alla som skall beaktas vid val av övningar för ett morgonmöte. So Long , Carpal Tunnel
förlänga din hand garanti .

Stretching musklerna är en prioritet här. Stå upp och sätta handflatorna platt på bordet framför dig , fingrar riktade framåt . Med raka armar , luta sig framåt och sträck ut dina handleder och underarmar . För nästa övning , dra ett finger tillbaka på en gång , vilket ger varje finger och tummen fem pulser . När du är klar , placera händerna i bön ställning direkt framför dig , palmer och fingrar platt mot varandra . Lyft vänster armbåge i luften och utöva påtryckningar på den högra handen och fingrarna , sträcker ut armen i 10 till 20 sekunder . Separera händerna , klämma dem båda i en snäv näve i två sekunder . Släpp och sträcka fingrarna ut och tillbaka i två sekunder för 10 repetitioner . Slutligen , ta tummen och trycka hårt på toppen av varje finger , då kudden längst ner på varje finger .
Lighte din last
Flex dina grejer .

medan du sitter i en stol , placera händerna på armarna på stolen . Lyft dig från stolen med armarna . Lås armbågarna och håll dig av stolen så länge du kan , upp till en minut . Nästa , på ett bord utan hjul , placera handflatorna på bordet . Räta på ryggen och benen , hålla din vikt på tårna och palmer . Gör tre uppsättningar av 10 armhävningar . Om du har möjlighet kan du göra traditionella armhävningar på golvet . Om du använder en tabell är för svårt , lutar mot en vägg i stället . För att lossa skuldermuskler, håll höger arm rakt ut framför dig med tummen upp . Lyft armen i luften och rotera den runt . Upprepa på vänster arm . Addera Dessa ben
Släpp den låg .

För att utföra stående vadpress , hålla fast vid en vägg för balans som du böjer vänster knä och lyft vänster fot från golvet , hålla din högra fot platt på golvet . Lyft din högra hälen så högt du kan 10 till 100 gånger eller tills vadmusklerna blir trångt . Om du bär höga klackar , ta av dem . Upprepa på motsatt vänster . Vicka på tårna efter att ha utfört stående vadpress att lossa musklerna i foten och underbenet . Stå med ryggen mot en vägg . Långsamt sänka din rygg , hålla din vikt på hälarna . Sänk din rygg så långt du kan , känna musklerna arbeta i topparna på låren . Håll så länge du kan, upp till en minut och upprepa tre gånger .
Komma till kärnan
förlänga och förstärka

Den genomsnittliga amerikanska spenderar 56 timmar per vecka sittande . Detta försvagar kärnan. För att förhindra skador och öka smidighet och åter stärka kärnan , prova en yogaställning kallas Spine Twisting Pose . För att utföra det , sitta på en stol och korsa vänster ben över höger ben . Sväng till vänster , placera din högra armbåge mot vänster knä , vänder in i twist så långt som möjligt . Håll i 30 sekunder och upprepa på andra sidan . För nästa övning , sitta rakt upp i en stol . Dra naveln tillbaka in i buken så långt du kan , svängda axlarna framåt och bildar en C- position som du drar naveln längre tillbaka . Du ska känna det i nedre delen av ryggen också.
Hitta en Balance
Stressa inte det .

Att förbättra din balans , hitta en partner och stå ansikte mot ansikte , med handflatorna ut . Placera handflatorna ihop och pressa hårt mot varandra . Om en person är svagare , ska han placera sin högra knä framåt och räta ut sitt vänstra ben tillbaka , förutsatt en delad hållning för stabilitet . Ett annat sätt att förbättra balansen är att stå på höger ben , luta dig framåt och lyft vänster ben bakom dig , en modifierad version av yogans balansering pinne . Håll denna position i upp till en minut , sluta ögonen för en del av övningen . Håll på en tabell för balans vid behov. Addera

[Vad är en bra övning att ha en grupp Do i ett morgonmöte ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032150.html ]