Hur kroppen anpassar sig till en gradvis ökning av mängden motion

Din kropp kan hantera olika grader av stress från en allt mer aktiv träning regim . När du ökar mängden motion du gör , måste kroppen göra vissa fysiologiska anpassningar för att möta den ökade efterfrågan . Kroppen är otroligt motståndskraftig att uppfylla dessa krav. Anpassningar

En fantastisk del av din kropp är förmågan att reagera på ökningar av träningstid , frekvens och styrka krav. Det finns två olika typer av anpassningar kroppen undergår som ett resultat av träning. Akuta anpassningar sker efter ett enda träningspass . Kroniska anpassningar ske gradvis från kontinuerlig och konsekvent träning . Efter en släng av motion , din puls och hastighet på blodcirkulationen ökar. Din andningsorganen anpassar också att rymma ett ökat behov av syreupptagning för återvinning . Kroniska anpassningar inkluderar en sänkt vilopuls och förbättrad slagvolymen . Detta gör att ditt hjärta att pumpa blod starkare och effektivare i hela kroppen .
Effektivitet
Din kropp blir mer effektiv med tiden .

Som du gradvis öka mängden motion du gör , kommer din kropp att bli mer effektiva slutföra varje träningspass . Dessa förändringar kommer att ske över tiden som din kropp blir van vid större mängder motion . När din kropp utvecklar effektivitet , kommer din puls återgår till sitt vilotillstånd snabbare efter varje träningspass . När du sakta börjar införliva mer styrka baserad träning , kommer dina muskler att vara i stånd att utnyttja glykogen och fett till bränsle muskelfibrerna . Addera kroppssammansättning
Ökad motion kommer leda till minskad kroppsfett.

öka mängden motion du klar kan ha en enorm inverkan på din kroppssammansättning . Inklusive styrketräning i ditt program kommer att leda till en ökning av fettfri massa och en minskning av den totala kroppsfett . Resistance övningar kommer också att ge mer form och formen på dina muskler . Ökad konditionsträning kommer att leda till en sänkt kroppsfett procent , och lägga till styrketräning i din träning kommer att vara avgörande för att bygga muskelmassa .
Saker att tänka
Inte överdrivet motion.

Till tid för dina träningspass eller öka antalet dagar du arbetar ut varje vecka . Lägga mer styrketräning till din träning är ett annat sätt att utmana dig själv . Tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram eller öka mängden träning du utför . Addera

[Hur kroppen anpassar sig till en gradvis ökning av mängden motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005945.html ]