Hur man blir av vikt med Longboarding
Longboard
Koppel
Våtdräkt ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Pre - session Uppvärmningstid
1
Windmill ditt . armar framåt i 30 sekunder och sedan bakåt i 30 sekunder
2
Sträck hamstrings genom att böja i midjan och röra tårna - eller dina vrister eller smalbenen om det är mer realistiskt . Håll positionen i 30 sekunder och upprepa sedan . Addera 3
Gör 25 jumping jacks .
Beach Burn
4
Place din styrelse på sanden . Placera dig på brädan som om du paddla ut .
5
Ta tag i sidorna av styrelsen ordentligt med händerna och driva upp samtidigt få fötterna under dig .
6
falla tillbaka ned. Har tre uppsättningar av 10 eller 12 repetitioner .
Eliminera driftstopp
7
Paddla ut i vattnet , fånga din första vågen , rida in och paddla tillbaka ut . Istället för att sitta sysslolösa mellan set , paddla ner till nästa paus.
8
Varje gång du fånga en våg , rida den hela vägen in i stranden så att du måste gå längre när man paddlar tillbaka ut igen .
9 p Om du står inför en dag med inga vågor , prova paddling din styrelse längden på den lokala stranden och tillbaka igen . Addera
[Hur man blir av vikt med Longboarding: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021576.html ]