Hur man blir av vikt med Longboarding

paddla styrelse ut till en paus och fånga vågor kräver aerob träning . Medan de flesta kalori räknare säga att en person som väger cirka 150 pounds kommer att bränna cirka 200 kalorier på en timme för att surfa , det är faktiskt mindre än du skulle brinna när hon gick . En mer noggrann mätning av din kaloriförbränning bör ta hänsyn till de påfrestningar som härrör paddla en tung styrelse för att nå break -och sprint - paddling för att fånga vågor då . Longboarding faktiskt bränner minst 400 kalorier i timmen - och du kan enkelt tack på för att kaloriförbränning för att smälta pounds . Detta är vad du behöver
Longboard
Koppel
Våtdräkt ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Pre - session Uppvärmningstid
1

Windmill ditt . armar framåt i 30 sekunder och sedan bakåt i 30 sekunder
2

Sträck hamstrings genom att böja i midjan och röra tårna - eller dina vrister eller smalbenen om det är mer realistiskt . Håll positionen i 30 sekunder och upprepa sedan . Addera 3

Gör 25 jumping jacks .
Beach Burn
4

Place din styrelse på sanden . Placera dig på brädan som om du paddla ut .
5

Ta tag i sidorna av styrelsen ordentligt med händerna och driva upp samtidigt få fötterna under dig .
6

falla tillbaka ned. Har tre uppsättningar av 10 eller 12 repetitioner .
Eliminera driftstopp
7

Paddla ut i vattnet , fånga din första vågen , rida in och paddla tillbaka ut . Istället för att sitta sysslolösa mellan set , paddla ner till nästa paus.
8

Varje gång du fånga en våg , rida den hela vägen in i stranden så att du måste gå längre när man paddlar tillbaka ut igen .
9 p Om du står inför en dag med inga vågor , prova paddling din styrelse längden på den lokala stranden och tillbaka igen . Addera

[Hur man blir av vikt med Longboarding: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021576.html ]